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관절염

우리는 경부 osteochondrosis에서 박사 Bubnovsky의 체조를 사용합니다 : 7 연습

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기법의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특별한 근섬유 검사 (병리학 적 초점의 현지화가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 자궁 경부 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis에 대한 일곱 연습

아래에 설명 된 7 가지 운동에 대한 자궁 경부 골 결석증의 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

운동 체조 Bubnovsky와 자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한에서 "봄"(1), "검토"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않는 경우 오른쪽으로 스크롤)

PI : 거울에 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내리고 머리를 똑바로 세우십시오.

머리를 내리고 몇 초 동안 누르고 있습니다.

턱을 위로 들어 올리고 약간 앞으로 당기십시오.이 자세로 머리를 잡으십시오.

머리를 왼쪽 어깨에 구부린 채로 30 초 동안 둡니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 오른쪽 어깨로 기울이고 30 초 동안 머리를 고정하십시오.

적어도 6 번 기울이십시오.

가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리고 몇 초 동안 누르고 있으십시오.

같은 운동을 왼쪽으로 반복하십시오.

적어도 각 방향으로 3 턴을하십시오.

sp는 같지만 손은 벨트 위에 있습니다.

목을 당기십시오, 턱은지면과 평행해야합니다.

턱의 위치를 ​​바꾸지 않고 머리를 앞으로 당깁니다.

턱이 어깨에 닿도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 30 초 동안 기다리십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

각 방향으로 적어도 6 바퀴 돌린다.

IP : 의자에 앉아서 무릎을 꿇고 머리를 숙이십시오.

머리를 뒤로 기울이면서 팔을 곧게 펴고 뒤로 잡아 당깁니다.

시작 위치로 돌아갑니다.

6. 검토 (복잡한 버전).

PI : 이전 버전과 동일합니다.

머리를 같은 방향 (오른쪽)으로 돌리는 동안 왼손 손바닥을 오른쪽 어깨에 대십시오.

팔꿈치의 위치를 ​​지켜보십시오. 바닥과 평행해야합니다. 너의 다른 손을 무릎에 가만히 두어라.

똑같이하고 다른 방향으로 돌린다.

PI : 의자에 앉아 팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 약간 구부리십시오.

머리를 한쪽으로 줄이십시오.

시작 위치로 돌아갑니다.

머리를 다른쪽으로 돌리십시오.

매번 몇 초 동안 머리의 위치를 ​​고정하십시오.

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky의 장점 (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련) :

  • 다양성. 목에 대한 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 후 회복을 위해 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
  • 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 자체를 완화합니다.
  • 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
  • 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
  • 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"결점"에서 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격하게 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 자궁 경부 골 결석증에 대한 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 적용될 경우 주어집니다.

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회까지 완료됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

요약

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.

Bubnovsky 박사의 기술은 osteochondrosis를 치료하기위한 것입니다.

경추의 골 연골 증은 오늘날 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 최근까지 노년층이 대부분이 질환으로 고통 받았지만 이제는 어리다. 이 질병으로 척추 윗부분에 디스크가 변위되어 결과적으로 두통, 불면증, 현기증 및 신체의 전반적인 약점이 있습니다. 의사는 osteochondrosis를 근본적으로이 문제를 해결할 수있는 기술로 치료합니다. 독창적 인 점은 마약을 사용하지 않고 치료가 이루어 지지만 초등 운동의 복합체가 도움이된다는 것입니다.

개인 비극 Bubnovsky

젊다는 Bubnovsky Sergei Mikhailovich는 미래에 그가 선도적 인 의사가 될 것이라고는 의심하지 않습니다. 그는이 개인적 비극으로 그를 밀어 붙 였기 때문에 영원히 무능력을 유지할 수있었습니다. 수르 굴의 육체 문화 연구소를 졸업 한 후 그는 군대에 갔고, 운전 기사는 잠이 들었고 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 안에 있었고 부상당했습니다.

의사들은 목숨을 구했으나 재활에 관심을 기울이지 않았습니다. 진단 - 고관절의 탈구. 그는 그 자신이 집에서 상황을 시정해야했다. 그는 스포츠를했습니다 : 축구, 농구, 가라데. 각 단계에 어려움과 끔찍한 고통이 주어졌지만 스포츠는 잠시 동안 도움이되었습니다. 그러나 고통은 새로운 힘으로 되돌아 왔습니다. 그래서 그 비극은 그를 제 3 차 모스크바 의학 연구소의 교육 학부에 입학하기로 결정하게했다.

연구소 첫 해에 Bubnovsky는 문제를 해결할 수있는 의사를 찾고 영원히 고통에서 구할 수 있었지만 모든 의사는 어깨를 으.했다. 그런 다음 그는 대체 치료법에주의를 기울였습니다. 따라서 Bubnovsky 방법에 따른 두 번째 과정에서 환자는 이미 치료를 받았다. 그의 환자 중에는 평범한 사람들과 유명한 운동 선수가 있습니다.

이 기술의 비밀은 무엇입니까?

그의 책 "Osteochondrosis - 문장이 아니야!"에서 그는 기술을 사용하고 증상뿐만 아니라 질병을 제거하는 방법을 설명합니다. 이 프로그램은 연속 사용에 적합하며 잠시 후에 결과를 볼 수 있으며 즉각적인 결과를 위해 설계되지 않았습니다. 오직 열심히하고 정기적으로 연습하는 경우에만 연습이 예상 된 효과를 가져올 것입니다.

그의 기술의 기초는 약물과 수술없이 운동과 육체 운동으로 질병을 치료하는 운동 요법입니다. 이 치료법의 장점은 특별한 시뮬레이터를 구입할 기회가 없다면 집에서 할 수 있다는 것입니다. 운동은 단순한 운동으로 시작하고 부하와 강도는 점차 증가합니다. 목표는 경추의 혈액 순환을 회복시키고 운동성과 지구력을 높이고 근육을 강화하고 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 것입니다.

장단점

어떤 치료법이라도 여러 장점과 단점이 있습니다. 훈련을 시작하기 전에 모든 것을 평가할 가치가 있습니다.

이점

  1. 이 기술은 전신에 부정적으로 영향을주는 것으로 알려진 약을 복용하지 않아도됩니다.
  2. 뿐만 아니라 질병의 경우에, 그러나 예방 측정으로 사용될 수있다.
  3. 신진 대사가 정상화되고, 일반적인 상태가 좋아지며, 유기체의 색조가 높아집니다.
  4. 때로는 수술을 피할 수 있습니다 (운동을 규칙적으로 올바르게하면).
  5. Bubnovsky의 방법과 근골격계의 다른 질병에 따른 골 연골증의 치료에는 30 분, 일주일에 세 번 정도의 시간이 걸리지 않습니다.

단점

  • 오직 정규 교육만으로 이익을 얻습니다. 단기 수업에는 요점이 없습니다.
  • 의사의 모든 권고 사항을 준수해야합니다.
  • 금기 사항이 있습니다.

징후와 금기 사항

Dr. Bubnovsky는 다음과 같은 경우 자신의 방법에 따라 치료할 것을 권장합니다.

  1. 관절 경직.
  2. 무릎 및 엉덩이 관절의 관절.
  3. 무릎 관절과 힘줄의 염증.
  4. Meniscopathy.
  5. 손상 및 부상.
  6. 탈출 된 추간 판을 포함한 척추의 골 연골 증
  7. 어깨에 통증, 어깨, 어깨 관절 탈구.
  8. 고관절의 무균 성 괴사.
  9. 심근 경색 후 재활, 허혈성 뇌졸중.
  10. 척추 압박 골절 후 재활.

운동은 또한 예방입니다.

  1. 척추 측만증, 후만증.
  2. 다리에 정맥이 있습니다.
  3. 관상 동맥 심장 질환.
  4. 기관지 천식.
  5. 과체중.

또한 금기 사항을 잊지 마십시오.

  1. 최근 연기 된 수술.
  2. 경막악 전 상태.
  3. 종양학.

운동

Bubnovsky 방법에 따른 질병의 치료는 다른 방법이 무력 할 때 효과적입니다. 왜냐하면 사람들은보다 급진적 인 치료 방법에 익숙해 져 있거나 어떤 질병에도 도움이되는 약이 있다고 생각하기 때문입니다.

몇 주간의 교육을 마친 첫 번째 결과는 다음과 같습니다.

  1. 이동성이 복원됩니다.
  2. 통증 감소;
  3. 신체의 전반적인 상태가 개선되고 있습니다.

원하는 결과를 얻으려면 의사의 모든 권장 사항에 따라 수업을 정기적으로 수행해야합니다. 그렇지 않으면 교육이 원하는 혜택을 가져다주지 못합니다.

우리는 Sergey Mikhailovich와 인터뷰 한 비디오를 볼 것을 제안합니다.

뒤 및 무릎 문제는 앉아있는 생활 방식 때문에뿐만 아니라 여러 가지 다른 이유로 인해 발생합니다. 이것은 항상 나이와 관련이있는 것은 아니며, 젊은 사람들조차도 심한 고통 때문에 의사를 자주 방문해야합니다. 종종 의사는 임시 효과 만 가져 오는 연고를 처방합니다. 문제는 사람들이 실질적으로 운동을하지 않는다는 것입니다. 따라서 매일 물리 치료에주의를 기울이면 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. 우수한 예방은 Bubnovsky가 개발 한 일련의 연습 일 것입니다.

비디오에 익숙해 지도록 제안합니다.

운동 준비

osteochondrosis의 치료는 항상 신체의 준비로 시작해야합니다 :

  1. 머리를 원 운동으로 천천히 천천히 돌리십시오. 통증이나 경련이 없어야합니다.
  2. 목의 자기 마사지를 수행하십시오 : 가슴에 약간 턱을 눌러 각 손으로 자신의 움직임으로 목 부분을 마사지하십시오.
  3. 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다. 그래서 근육이 이완됩니다.

기본 및 체조 연습

운동을하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 중요한 규칙은 올바른 호흡이며, 훈련의 결과는 그것에 달려 있습니다.

  1. 뒤쪽을 구부리고 굽히며 모든 네발에 서십시오. 내뿜기에 - 아치, 안에 숨을들이 쉰다.
  2. 다음으로, 근육을 늘리십시오 : 네발을 타고 다리를 번갈아 뒤로 당기고 두 번째 다리를 번갈아 가다듬습니다.
  3. 뒤의 근육을 늘리고 강화하십시오. 모든 네발에 서서 몸통을 아래로 기울이고, 팔을 구부린 다음 팔을 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 완전히 잡으십시오.
  4. 언론을 강화하십시오 : 등을 대고, 머리 뒤로 손을 올려 놓고, 무릎을 구부리고, 최대한 무릎의 팔꿈치를 만지십시오.
  5. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 벌리고 골반을 들어 올리면 "하프 브리지"가됩니다.

규칙적인 운동을하면 감염된 부위의 혈액 순환이 크게 향상되고 척추와 관절의 염증 조직에서 생화학 적 과정이 활성화됩니다. Bubnovsky 기술을 사용하면 골격계의 신체 상태를 개선하고 외과 적 개입을 피할 수 있습니다 (일부 경우).

비디오를 볼 수있는 다른 연습을 제공합니다.

근력 운동

힘 훈련은 척추를 정렬하는 것을 목표로합니다. 집에서 성능은 특수 설계된 시뮬레이터에서만 가능합니다.

충전 중

질병 예방을 위해 매일 아침 운동을하는 것이 좋습니다. 충전은 건강한 신체 상태를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 운동으로 구성됩니다.

  • 임의의 자세를 취하고 머리 (360도)의 회전 운동을하십시오.
  • 일어나서 팔을 자물쇠에 넣고 위로 들어 올려 걸쇠 팔을 위로 당깁니다. 다음으로 손을 바닥에 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 가지 방법을 실행하십시오.
  • 임의의 포즈를 취하십시오. 어깨와 함께 원 운동을 먼저 시계 방향으로하고 반 시계 방향으로 운동하고 약 2 분간 운동하십시오.

의사는 다른 어떤 운동을 제안합니까?

의사는 추가 스포츠 장비를 사용할 것을 제안합니다 : 수평 바 및 확장기. 수평 막대를 사용하여 등을 늘릴 수 있습니다. 확장기는 목에 유용하며, 앞으로 펼칠 수 있습니다. 운동은 많은 시간을 필요로하지 않습니다.

뉘앙스 예방 조치

연습 문제를 선택하면 다음과 같은 여러 가지 기능을 고려해야합니다.

  1. 아침에 충전은 기본 연습과 별도로 수행됩니다.
  2. 일주일에 2-3 번 연습을해야합니다.
  3. 운동은 항상 근육의 예열과 워밍업으로 시작됩니다. 근력 운동은 기본 운동이나 체조 운동 후에 자유롭게 수행됩니다.
  4. 일련의 연습에는 약 30 분이 소요됩니다.
  5. 수업을 마친 후 10-15 분간 조용히 누워야하며 어떤 경우에도 몸을 과냉각 시켜서는 안됩니다.

예방 적 사용 - 적절합니까?

물론 Bubnovsky의 방법에 따라 운동 예방에 적합합니다. 운동과 기본적인 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 근골격계의 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 질병이 이미 발생했다면 의사가 환자를 치료할 전문 센터에 연락하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면, 가정에서 문제를 해결하는 것이 가능합니다.

결론

부 부노 프 스키 (Bubunovsky) 방법에 따른 운동의 복합체는 이미 발생 된 근골격계 질환의 예방 및 치료를 목표로하는 독특한 시스템이라고 할 수 있습니다. 독창성은 집안을 떠나지 않고도 운동이 가능하다는 것을 포함하여 구현이 쉽다는 점에 있습니다.

Bubnovsky 기술은 환자의 많은 노력과 비용을 필요로하지 않는 많은 질병의 치료에 대한 혁신적인 접근법입니다.

Bubnovsky 자궁 경부 osteochondrosis 운동 비디오 자궁 경부 osteochondrosis에 통증

이 기술의 본질은 무엇입니까?

가장 흔하게, osteochondrosis는 약물로 치료됩니다. 약물 치료는 골 연골 형성의 진행을 늦추고 근육 섬유를 강화시킵니다. 이것은 염증의 감소와 통증이있는 ​​부종의 제거로 이어진다. 그러나, 당신은 마약이 질병을 치료하지는 않지만 그 발달을 늦추는 것만을 이해해야합니다.

또한 약이 위 점막에 손상을 줄 수 있으므로 조심스럽게 약을 복용해야한다는 것을 기억해야합니다.

또한, osteochondrosis는 종종 물리 교육, 치료 마사지 및 물리 치료 방법 (초음파, 전기 영동 등)의 도움으로 치료됩니다. 또한, 의사들은 근육을 강화하기 위해 허브 팅크를 복용과 이러한 절차를 결합하는 것이 좋습니다.

Sergei Bubnovsky는 osteochondrosis의 치료를 위해 자신의 방법을 발명했습니다. 이 기술은 치료 물리 운동의 복합체입니다. 그러나 Bubnovsky 박사의 방법론은 치료 운동이 아니라는 것을 이해해야합니다.

이 기술의 핵심 특징은 통증의 국소화를 정확하게 결정하는 작은 의학 검사 후 개별 프로그램을 준비하는 것입니다.

검사를 마친 후, Bubnovsky 기술에 익숙한 의사를 방문하여 특별한 운동을 배우셔야합니다. 훈련이 끝나면 집에서 스스로 체조를 할 수 있습니다.

방법론 Bubnovsky는 공식 ​​의학을 인정했습니다.

Bubnovsky 복합 요법은 점차적 인 과정입니다. 그것은이 경우에만 규칙적인 성과와 장기간의 성과를 위해 고안된 것이며, 운동은 좋은 결과를 줄 것입니다.

자궁 경부 척추의 혈액 순환과 신진 대사 과정이 정상으로 돌아 오면 목의 정상적인 이동이 회복되고 근육 코르셋과 인대 장치가 강화됩니다.

질병의 발병 단계에서 복합체를 수행하기 시작할 수 있습니다.

osteochondrosis를 가진 Bubnovsky를위한 운동 치료의 사용

의료 복합 단지 Bubnovsky :

  • 근육 조직의 재생과 강화를 촉진합니다.
  • 자궁 경부 및 흉부 요추 골 연조 증에 도움이됩니다.
  • 신진 대사와 혈류를 정상화시킨다.
  • 움직임의 강성을 제거합니다.
  • 고통, 긴장을 제거합니다.

모든 운동은 간단합니다. 근육 손상이나 부상 위험이 없습니다.

금기 사항

osteochondrosis의 치료를위한 Bubnovsky 운동은 그러한 병리학 적 상태를 위해 처방됩니다 :

  • 목에 통증, 머리;
  • 머리를 돌릴 때 사고;
  • 메스꺼움;
  • 공기 부족;
  • 압력 강하;
  • 시력 문제;
  • 현기증.

Sergei Bubnovsky의 치료 청구는 수술 직후뿐만 아니라 심한 어지러움, 종양학, 부상 (골절, 인대 파열)에도 사용되지 않습니다.

첫째, 체조가 약화 된 신체에 해를 끼칠 수있는 체력 훈련을 포함하여 여러 가지 운동을하기 때문에 회복 할 시간이 필요합니다.

Bubnovsky 기술을 사용하기 전에 모든 증상과 금기 사항을 검사하여 골 연골증을 악화시키지 않아야합니다.

기본적인 연습 문제를 검토하기 전에 세르게이 부프 노프 스키 자신이 자신의 기술에 관해 어떤 조언을하는지 알아 보겠습니다.

  • 치료의 효과는 당신이 계획된 치료 계획을 준수하는지 여부에 달려 있습니다. 운동을하는 것을 잊지 않으면 질병이 사라집니다. 계획에 충실하지 않으면 치료의 효과가 매우 낮습니다.
  • 운동의 처음 14 일은 매일해야합니다. 통과가 허용되지 않습니다.
  • 그런 다음 치료 계획을 조정할 수 있습니다. 후속 치료 계획을 작성함에있어 유기체의 개별 특성뿐만 아니라 치료 첫 14 일의 효과가 고려됩니다.
  • 치료 첫 14 일이 성공적이었고 골 연골 증의 증상이 진정되면 운동 횟수를 줄일 수 있습니다. osteochondrosis의 증상이 약해지지 않으면, 당신은 14 일 동안 매일 체조의 또 다른 코스를 가져 가야합니다. 대부분의 경우 골 연골 증의 증상이 약해지고 의사는 운동 횟수를 한 달에 8 개로 줄입니다.
  • 운동하는 동안 등을 유지하십시오. 자세가 제어되지 않으면 치료 효과가 낮아집니다.
  • 코스의 전체 기간은 개별적으로 결정되지만, 코스는 대부분 3-4 개월간 지속됩니다.

체조에 효과적이었다, 전문가와상의 한 후에 수행해야합니다. 그리고 다음과 같은 징후가있는 경우 :

  • 척추 디스크의 협착;
  • osteochondrosis의 초기 단계;
  • 자궁 경부 - 흉부 부위의 염증 과정;
  • 육체 노동 동안의 강성;
  • 지속적인 두통;
  • 현기증;
  • 신체 활동 중 불편 함과 무거움.

치료에는 많은 장점이 있습니다.

  • 오래가는 결과;
  • 훈련은 많은 시간을 필요로하지 않습니다 - 세션은 25-30 분 동안 설계되었습니다;
  • 신체에 긍정적 인 효과 - 근육 코르 셋을 강화하고, 환자의 전반적인 상태를 향상시킵니다.

치료를하는 동안 모든 운동을 정기적으로 올바르게 수행하고 의사가 지정한 권장 사항을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.

실제 운동의 복합체에는 금기 사항이 있습니다.

  • 수술 후 회복 기간;
  • 인대 또는 힘줄의 파열;
  • 종양학 질병;
  • 심혈관 및 호흡기 시스템에 문제가 있습니다.

기본 연습

Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis의 치료는 훈련과 스트레치에서 최대의 이익을 얻으려면 워밍업이 필요하기 전에 전체 복합체를 포함합니다.

이 기술에 따르면, 근육은 바닥에서 밀어 올려서 뜨거워지며, 여성은 무릎에서 더 가벼운 버전을 수행합니다. 몸은 고르게 잡고 팔은 팔꿈치에서 구부리고 흡입하면서 떨어지면서 내뿜습니다.

목과 등의 연습을하려면 다음 규칙을 따르십시오.

  • Bubnovsky의 체조는 공복 상태에서 수행되었지만 체액을 많이 마셔야합니다.
  • 모든 목 운동은 평평한 등받이로 의자에 앉아 수행됩니다.
  • 각 운동은 15 초 동안 지속되어야합니다.
  • 날카 롭고 빠른 움직임은 제외되고 부드럽고 느립니다.
  • 한쪽면에서 수행 할 때, 두 번째 위치가 원래 위치로 돌아 가기 전에.
  • 운동 후에는 차가운 샤워를하고 적어도 한 시간 동안 휴식을 취해야합니다.

이 기술의 본질은 무엇입니까?

운동 요법은 신체 운동으로 치유 할뿐만 아니라 치료 이외에도 여러 가지 진단 방법을 제공하는 치료법입니다. 그들은 능선의 상태, 근골격계, 관절을 결정합니다.

이 기술은 병리학 적 과정의 명확한 위치를 확립하는 것을 가능하게합니다.

환자의 정확한 진단 후에 이미 질병의 특징과 합병증의 존재 여부에 따라 개인적인 치료법이 만들어집니다.

이 계획에는 Sergey Bubnovsky가 만든 일련의 절차가 포함되어 있습니다. 수행 할 때 관절과 능선의 모든 기능을 절대적으로 갱신 할 수있을뿐 아니라 인체의 모든 시스템과 기관의 작업을 향상시킬 수 있습니다.

웰빙 단지

목 연습

지금 Bubnovsky의 방법에 따라 osteochondrosis의 치료에서 수행해야 할 기본적인 연습을 고려하십시오.

목에 대 한 체조

자궁 경부에 대한 요금은 다음과 같습니다.

  • 최대 꼬임. 헤드를 가능한 한 최대로 회전 할 때까지 회전 각도를 점차적으로 늘려 다른 방향으로 머리를 돌립니다. 그런 다음 운동을 다시 반복하십시오.
  • 머리가 가슴을 숙였다. 가슴 턱을 만질 때까지 천천히 머리를 내립니다. 여러 번 운동을 반복하십시오.
  • 어깨를 위로. 최대한 어깨를 위로 올리십시오.
  • 손으로 머리를 잡으십시오. 이 운동은 "최대 회전"과 매우 유사하지만 돌릴 때 손으로 머리를 단단히 감싸 야합니다. 목 근육이 팔에 저항하는 효과를 얻는 것이 필요합니다.
  • 프레임 머리를 다른 방향으로 돌리지 만 선회 할 때는 왼손을 오른쪽 어깨에, 오른손을 왼쪽 어깨에 대십시오.
  • 파 키르 손바닥을 머리 위로 가져온 다음 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌리십시오.
  • 거위 목을 앞뒤로 잡아 당깁니다. 한계에 도달하면 머리를 어깨쪽으로 돌리십시오. 머리를 옆으로 돌려 여러 번 운동을 반복하십시오.

근력 운동

또한 Bubnovsky 박사는 특별한 강도의 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 그들은 강사와 함께 실시해야합니다. 또한 강사가 특수 시뮬레이터를 할당 할 수도 있습니다.

훈련을위한 추가 장비가 필요하지 않습니다. 처음 5 번 연습을 수행하기 위해 필요한 시작 위치는 의자에 앉는 것입니다.

  1. 느긋한 대체 머리 기울임을 오른쪽으로 향한 다음 각 방향으로 어깨를 10 번 왼쪽으로 기울입니다.
  2. 머리를 앞으로 구부리면서 턱으로 가슴에 닿으 려합니다. 단지 15 개의 경사면.
  3. 그것을 뒤로 던져 좌우로 천천히 돌리십시오 - 각 방향으로 10 바퀴 돌립니다.
  4. 왼쪽 어깨에 오른손을 고정시키고 팔꿈치를 들어 올리십시오. 머리를 부드럽게 오른쪽으로 돌리고 30 초 동안 머물러보십시오. 목 근육을 데우고 조여야합니다. 손을 바꾸고 왼쪽으로 반복하십시오. 각 손마다 5 턴.
  5. 머리를 뒤로 젖히십시오. 오른쪽, 왼쪽 (10 개씩)의 부드러운 움직임을 수행하십시오. 팔을 돌릴 때 맨 위를 잡으십시오.
  6. 똑바로 세우고 팔을 몸통을 따라 낮 춥니 다. 부드럽게 목을 앞으로 당기고 서서히 옆으로 돌리십시오. 오른쪽 / 왼쪽 어깨에 번갈아 치핑을 10 번 반복합니다.

의료 기술을 적용하고 예방으로 사용할 수 있습니다. 우리는 Bubnovsky 박사의 경추 osteochondrosis에 대한 체조 비디오를 볼 것을 제안합니다. 집에서해라.

훈련은 혈액 순환 과정을 개선하고, 고통스러운 경련을 없애고, 심각한 부상을 입어 자궁 경부의 운동을 회복시키는 것을 목표로합니다.

osteochondrosis를 가진 체조는 근육 조율 및 합동 활동의 손실과 관련되었던 질병의 inveterate조차 또는 고유 양식조차 빨리 제거 할 수있는 운동의 세트이다.

osteochondrosis에서 체조는 고통스러운 감각이없는 경우에만 권장됩니다. 즉, 전문가는 통증을 통해 그러한 치료를 수행하도록 권유하지 않습니다. 환자의 상태가 복잡해질 수 있기 때문입니다.

악화는 "도둑질 현상"의 출현에 있으며, 이는 영향을받지 않는 부분의 영역에서 보상 적 협착이 나타나고 손상되지 않은 근육 그룹을 훈련하게됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 영양

또한 Dr. Bubnovsky의 방법은식이 요법과 생활 습관을 현저하게 교정한다는 것을 의미합니다.

의사는 다음을 권장합니다.

  • 천연 제품만을 섭취하십시오.
  • 통조림 식품을 폐기하십시오.
  • 설탕과 소금 섭취를 줄입니다.
  • 술을 마시지 마십시오.
  • 커피 마시는 그만 해요.
  • 가스가없는 천연 과일 음료와 담수를 마 십니다.
  • 최소량의 조미료로 간단한 음식을 준비하십시오. 튀김을 거부하고, 삶은 요리뿐만 아니라 찐 음식도 좋아합니다.

osteochondrosis의 병합 요법은식이 요법 없이는 불가능합니다. osteochondrosis의식이 요법은 지방, 단백질 및 탄수화물의 이상적인 비율로 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

사실, 메뉴는 일반적으로 받아 들여지는 모든 건강 규칙에 따라 컴파일됩니다. 음식을 선택하면 과도한 체중을 줄이면 척추에 가해지는 부하가 줄어들 기 때문에 칼로리 함유량을 고려해야합니다.

근력 운동

그들은 트레이너의지도하에 osteochondrosis 환자를 위해 Sergey Bubnovsky가 개발 한 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 의사는 개인에 대한 일련의 운동을 개별적으로 선택하고 환자의 상태를 모니터링합니다.

운동은 점차적으로 조정되고 운동은 변경됩니다. 집에서 물리 치료를 할 수 있습니다.

주택은 다음을 할 수 있습니다 :

  • 팔 굽혀 펴기;
  • 손 회전;
  • 공과 고무 밴드로 운동을합니다.

체조 bubnovsky 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 공식적으로 질병의 필수적인 부분으로 인정됩니다. 적절한 영양 섭취와 치료 마사지를 함께하면 탁월한 효과를 얻고 수술을 피할 수 있습니다.

합병증을위한 운동

osteochondrosis의 악화가 나타날 때 돌출. 이것은 추간판이 척추를 넘어서 확장되는 합병증입니다.

돌출하는 동안 신경이 손상되어 인체의 특정 위치에서 심각한 사격 통증과 자극을 유발합니다. 이 질환은 추간판 탈장과 골 연골 형성의 중간 단계로 간주됩니다.

돌출시 특수 복합 운동 요법 개발 :

Bubnovsky에 따른 목 및 가슴 뼈 연골 운동을위한 운동

퇴행성 과정이 연골 조직에서 발생하여 추간판이 얇아지고 습기가 없어지며 느슨해집니다.

cervicothoracic 병리학의 위험은 척추의 레벨 6에서 척추 동맥이 척추에 들어가서 두뇌에 귀중한 물질의 공급을 보장한다는 것입니다.

정상적인 혈액 공급 과정이 손상되면 모든 수준의 신체에서 문제가 발생합니다.

Bubnovsky에 따른 cervicothoracic osteochondrosis를 지닌 체조는 척추에 이동성을 반환하고 조직의 대사 과정을 정상화합니다.

연골 성 "층"이 더 내구성 있고 탄력있게됩니다 - 통증이 사라지고 환자는 정상적으로 느껴집니다.

osteochondrosis의 초기 단계에서는 목과 어깨 뼈 사이의주기적인 느낌의 무거움과 통증을 제외하고는 아무런 걱정을하지 않습니다. 이것은 파괴적인 과정이 척추 부분에서 발생하고 있다고보고 한 최초의 "종"입니다.

그러나 원칙적으로 이러한 징후들은 삶의 질에 영향을 미치지 않기 때문에 무시됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 환자는 놀라운 증상이 더 자주 발생한다는 사실을 알게됩니다.

이제 그들은 고통스런 감각을 동반합니다. 통증은 타거나, 급성이며, (급성 공격시) 또는 아프거나, 당겨 (병의 만성 과정에서) 발작합니다.

통증 증후군은 어깨 뒤로, 손등을 따라, 거위 덩어리, 무감각과 함께 방사 될 수 있습니다.

통증 증후군은 목 옆쪽에서 느낄 수 있으며 환자가 몇 시간 또는 며칠 동안 머리를 움직일 수 없을 정도로 강렬합니다. 이 상태에는 이름이 있습니다 - 사경 (torticollis).

또한 병적 인 과정이 흉추 척추에 영향을 주면 고통스러운 감각이 어깨 뼈 사이, 몸 밑, 흉골쪽으로 퍼집니다.

신중한 차등 이후에만 치료가 이루어져야합니다. 왜냐하면 내부 장기의 신경 분포를 침범하면 업무가 중단되고 통증의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

유방 통증 증후군에서의 운동은 주치의에 의해서만 처방됩니다. Dr. Bubnovsky는 환자의 신체의 개별적인 특성을 고려하므로 많은 운동 중에서이 경우 가장 효과적 일 것입니다.

이 테스트에서는 환자가 진폭이 작은 간단한 운동을 시도하는 동안 세션이 수행됩니다.

cervicothoracic osteochondrosis가 실행 중 통증이있는 ​​"블록"을 만들면 전문가는 문제가 발생한 척추를 결정할 수 있습니다.

Bubnovsky의 체조는 급성 발작 후 환자의 상태가 안정화되었을 때 시행되었습니다. 염증 과정을 멈추기 위해, 환자는 and and rest의 형태로 처방됩니다.

kinesitherapy에서는 회복 기간 동안 필요가 있습니다. 그것은 당신이 할 수 있습니다 :

  • 척추 사이의 거리를 늘리고 추골 디스크의 골 괴사 압박 및 돌출 가장자리에서 신경 뿌리를 풀어줍니다.
  • 비좁은 근육을 편안하게합니다.
  • 감염된 부위의 혈액 공급을 회복하십시오.
  • 영향을받는 조직에 영양분의 흐름을 가속화하십시오.

연습 문제를 마스터 링하는 단계에서, 트레이너는 올바른 연습 기술을 모니터링하고, 필요한 경우 수정합니다. 어떤 경우에는 운동으로 인한 약간의 통증이 그것이 치료되고있는 영역임을 나타냅니다.

다른 연구에서는 부주의 한 통증 증후군은 부주의 한 움직임이 발생했을 때 척추 분절의 변위 또는 신경 종말에 대한 압박감이 심해져 의사의 예상과는 반대되는 것으로보고했습니다.

그런 다음 운동은 단지에서 제외됩니다. 따라서 심각한 척추 병리의 경우 전문의의 엄격한 감독 하에서 훈련이 이루어져야합니다.

수업 전 방을 방영해야하지만 방안에 들어갈 수는 없습니다. 의류는 천연 섬유로 만들어야하며 목을 구부리지 않아야합니다.

운동은 앉은 자세에서 더 쉽게 수행 할 수 있지만 (척추에 가해지는 하중이 줄어 듭니다), 운동을하거나 서있는 것이 금지되어 있지 않습니다.

  1. 의자에 앉아서 무릎을 구부린 다리가 약간 벌어지며 손이 무작위로 무작위로 나옵니다. 목에 피부의 긴장을 느끼고, 턱에 손을 대고, 가슴에 머리를 구부린다.
  2. 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌려서 한쪽과 다른 쪽에서 등 뒤에서 무엇이 보이는지 보려고합니다. 운동은 깔끔하고 서두르지 않아야합니다.
  3. 손에 장갑을 착용하거나, 무릎 위의 특별한 무릎 보호대를 착용하거나, 스카프를 감싸십시오. 손바닥과 무릎에 기대어 바닥에있는 모든 네발을 몇 분간 걸어보십시오.
  4. 바닥에 앉아 베개 또는 구부러짐에 기대어 앉으십시오. 손에 - 고무 밴드의 끝 또는 확장기의 핸들. 반대쪽 벽에 고무가 부착되어 있습니다. 팔을 팔꿈치에 구부려 가슴에 번갈아 가며 팔을 당깁니다. 팔꿈치는 서로 평행하게 돌아갑니다. Bubnovsky는이 운동에 대해 "장작을 자르려면"라고 말합니다.
  5. I.p. - 동일하지만, 신축성있는 벽에 등을 대고 앉아 있어야합니다. 뒤에 - 베개 또는 fitball. 로프의 끝 부분은 똑바로 양쪽 팔을 똑바로 잡아 당겨 가슴의 높이까지 올리면 다시 올라옵니다. 팔꿈치에서 구부려 야합니다 (팔꿈치 관절이 위를 향하여 움직여야합니다). 그리고 손바닥을 어깨에 대고 뒤로 밀고 옆으로 퍼지면서 아래로 내립니다. 반원형을 어깨 띠 레벨로 묘사합니다.

소량의 운동으로 시작하는 것이 필요합니다 - 5-7, 점차적으로 숫자를 늘리십시오. "골든 평균"은 환자가 운동에서 열광적이지는 않지만 운동을 게으르지 않을 때 좋습니다.

자신의 감정을주의 깊게 경청하면 어떤 종류의 부하가 최적인지를 알려줍니다.

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강상의 문제를 정확히 파악하십시오.

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Bubnovsky에 따른 운동의 모든 유형은 혈액 순환을 개선하고 뇌를 자극하도록 고안되었습니다. 이 기술은 자궁 경부 osteochondrosis의 질병을 완벽하게 치료합니다. 이 기술은 질병 예방으로도 좋습니다.

Dr. Bubnovsky의 방법에 따른 운동의 이점은 운동 도움으로 운동 요법과 치료의 효과입니다. 클래스는 신체의 전체 시스템 활성화에 기여하고 척추에서 염증을 없애줍니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 치료는 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 개별 강의 계획을 세우는 가능성입니다. 계획은 질병의 중증도, 증상의 증상 형태 및 수행 된 전처리의 효과 정도에 따라 달라집니다.

Dr. Bubnovsky의 기술은 자궁 경부 골 연골증 및 흉부 및 경흉흉의 치료에 적합합니다. 많은 사람들이 요추 부위의 핀치에 대한 운동의 필수적인 도움을 주목합니다.

운동의 이득은 그런 증후에 대신 할 수 없다 :

운동은 예방 목적과 수술 후에 수행되므로 보편적입니다. 이 질환의 첫 번째 단계에서는 약물 치료없이 통증 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 고용의 효과는 매우 오랜 시간 지속되며 재발을 예방합니다.

Bubnovsky에 대한 모든 유형의 연습은 다음과 같은 엄격한 순서로 수행됩니다. 먼저 근육을 따뜻하게하여 체내에 체질을 회복시켜야합니다. 이는 팔 굽혀 펴기로 달성 할 수 있습니다. 여성들은 무릎에서 운동을해야합니다. 그렇다면 숨을 내쉴 때 손을 구부려서 똑바로 세워야합니다. 동시에 몸은 똑 바르고 똑 바르고 뒤가 구부러져서는 안되며 표정은 당신 앞의 한 지점에 집중되어야합니다. 워밍업 할 때 머리를 앞으로 기울일 수 없습니다.

목 운동은 경험이 풍부한 전문가가 환자를 위해 개별적으로 수행합니다. 운동의 종류는 질병의 중증도와 질병의 종류에 따라 다릅니다 :

  • 자궁 경부 osteochondrosis의 다른 단계에서 운동;
  • 질병의 치료 적 치료 후 운동;
  • 예방 활동.

또한 Bubnovsky에 따른 체조는 환자의 잦은 두통, 야간의 불면증 및 근무 시간 중 졸음으로 선택됩니다. 유용한 운동과 식물성 근긴장 이상증, 불면증.

Bubnovsky 박사의 체조는 운동을하기위한 추가 장비가 필요없고 매우 간단하고 쉬운 운동으로 구성되므로 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다.

2 주 동안 정규 수업에서 가장 효과적인 수업 기술입니다. 복합 단지가 완성 된 후에는 최소한 일주일에 두 번 연습하여 결과를 통합해야합니다.

모든 장비를 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 연습 문제는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다.

  • 봄. 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내리지 않으면 안됩니다. 천천히 머리를 앞뒤로 움직여 각 기울기를 몇 초 동안 고정하십시오.
  • 메트로놈. 동일한 위치에서 30 초 동안 그 위치에 머무르면서 머리를 먼저 오른쪽 어깨로 기울인 다음 왼쪽으로 기울이십시오.

통증에 따라 머리 기울임을 고정하는 시간을 줄일 수 있습니다. 심한 통증을 용납해서는 안되며, 운동을 편안한 느낌으로 조절해야합니다.

  • 검토. 처음 위치에서는 머리를 좌우로 번갈아 돌릴 필요가 있습니다. 양쪽에 몇 분 동안 머물러 있어야합니다.
  • 거위 손을 벨트에 접고, 턱을 바닥에 평행하게 직선으로 한 다음 앞으로 당깁니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨에 올려 놓으십시오. 이 위치에 1 분 이상 머 무르지 마십시오. 그런 다음 왼쪽에서 똑같이하십시오.
  • 왜가리 가능한 한 많이 앉고 몸을 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우고 무릎을 꿇은 팔을 접으십시오. 팔을 곧게 펴고 뒤로 당기고 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 초기 상태로 돌아가서 2 분 정도 기다렸다가 이동을 반복하십시오.
  • 어려운 검토. 앉아서 무릎에 팔을 접으십시오. 머리를 오른쪽으로 돌리고 팔꿈치가 바닥과 평행이되도록 어깨에 오른 손바닥을 놓습니다. 오른손은 무릎에 남아 있습니다.
  • 파 키르 앉으면 팔을 조금 구부리고 손바닥을 함께 묶어 머리 위로 들어야합니다. 헤드를 한 방향으로 완전히 돌린 다음 다른 방향으로 돌리십시오.

Bubnovsky에 따른 올바른 운동 기술은 의사가 처방합니다. 정기적이고 체계적인 시행으로 자궁 경부 골 연쇄증 치료에 성공할 수 있습니다. 모든 장비는 서서히 천천히, 체계적으로 그리고 미소로 수행되어야합니다.

Bubnovsky 체계를위한 목 운동 : 운동 요법의 실시, 규칙 및 이득을위한 표시

Bubnovsky 시스템에 따라 다양한 질병을 치료하는 대체 방법 중 하나는 예방뿐 아니라 목에 대한 운동입니다. 이 방법은 운동 요법 (운동 치료)으로 간주됩니다. 그는 약물 치료와 외과 적 개입없이 건강을 향상시킬 수있는 기회로 인기를 얻었습니다.

기사의 내용 :
이 방법의 장점
체조 표시
기본 규칙
연습 세트

kinesitherapy가 기반으로하는 주요 원칙은 인체의 숨겨진 자원을 사용하는 것입니다. 당시 사고로 중상을 입었고 치유가 잘되는 Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 우리 몸이 스스로 치유의면에서 큰 잠재력을 가지고 있다고 확신합니다. 때로는 예를 들어 스트레스가 많은 상황에서 자발적으로 또는 비자발적으로 열리는 경우가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 신체는 도움이 필요합니다. 이것은 자궁 경부에 대한 Dr. Bubnovsky의 체조가 지시 한 것입니다.

이 기술은 근육 시스템을 개발하고, 미세 순환을 개선하고, 관절을 강화하고, 유연성을 높이기 위해 약물없이 (Sergei Mikhailovich에 따르면, 단지 구명이 아니라 구제) 그리고 이것은 근골격계의 건강을 보장합니다. 목에 대한 S. M. Bubnovsky의 복잡한 운동의 정기적 인 수행으로 인해 목 부위의 장치가 내구성과 내구성을 갖게 될 것이며 의사의 말에 따르면 척추의이 부분의 많은 문제의 원인 인 정확하게 불완전 할 것입니다. 빠른 결과가 기대되어서는 안되며 (이것이이 방법의 가장 큰 단점 임), 일시적인 (의약품의 경우처럼) 성격보다는 영구적 인 성격을 가질 것입니다.

Bubnovsky의 자궁 체조는 몸을 좋은 상태로 예방하고 유지하며, 특정 질병을 치료하고 불쾌한 증상을 없애기 위해 권장됩니다. 도움을 받아 특정 미용 문제를 제거 할 수도 있습니다. SM의 체조 구현에 대한 징후 자궁 경부에 대한 Bubnovsky :

  • 척추의이 부분의 근육계의 약점;
  • 자궁 경부 osteochondrosis;
  • 목 경직;
  • 척추 반장동 부전;
  • 고혈압;
  • 편두통;
  • 경부의 통증,이 부분의 타는듯한 느낌과 무감각 함;
  • 현기증;
  • 시력 문제;
  • 목 피부 주름.

네트워크에서 Bubnovsky의 자궁 경부 탈장 치료 비디오를 찾을 수 있습니다. 실제로, 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)가 개발 한 기술은이 질병을 다룰 수 있습니다. 그러나 어떤 환자를 잊어서는 안되는 지에 대한 하나의 중요한 뉘앙스가 있습니다. 그렇지 않으면 유익 대신에 연습하면 커다란 해를 끼칠 것입니다. Bubnovsky 박사의 자궁 경부 척추 헤르니아 운동은 질병의 초기 단계에서만 도움이 될 것입니다. 상황이 이미 멀리 간다면, 당신은 그런 체조를 할 수 없습니다.

또한 동일한 증상이 여러 질병의 징후 일 수 있음을 기억해야합니다. 예를 들어, Bubnovsky가 그의 운동으로 제거하기를 제안하는 어지러움, 시력 문제 또는 목의 통증은 꼭대기 부분의 척추와 근육의 기능 장애와 반드시 관련되는 것은 아닙니다. 그 이유가 완전히 다른 경우 체조는 쓸모 없거나 해로울 수 있습니다. 따라서 직접 할당하는 것은 권장되지 않습니다. 상담 의사가 필요합니다.

위에서 언급했듯이 후기 단계에서 자궁 경부 탈장을위한 Bubnovsky의 운동 요법 방법은 사용되지 않습니다. 이것은 측면이나 뒤에서 거대한 대형의 경우 특히 그렇습니다. 기타 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 척추 동맥 협착 및 이와 유사한 자궁 기능 부전;
  • 혈관과 신경의 협착으로 이어지는 자궁 경부 척추골의 골 괴사.

또한 체조 Bubnovsky는 목과 현기증의 통증, 그 원인을 알 수없는 경우에는 권장하지 않습니다. 충전 후 건강 상태가 급격히 악화되면 (머리가 시끄 럽고 눈이 두 배가되고 전정기구가 "장난 꾸러기"등), 수업을 계속할 필요가 없습니다. 합병증은 의사에게보고해야합니다.

목에 대한 Bubnovsky 운동이 강사의지도하에가 아니라 집에서 끝나면 구현 규칙을 배우고 그 규칙을 고수해야합니다. 결과는 이것에 직접적으로 달려 있습니다. 주요 권장 사항 및 요구 사항은 다음과 같습니다.

  • 운동을 수행 할 때 갑작스러운 움직임과 갑작스런 움직임은 용인 할 수 없습니다.
  • 현기증, 체조는 앉아있는 위치에서 이루어집니다;
  • 고통스러운 감각이 발생할 경우, 운동이 중단 될 때까지 운동을 중지해야합니다.
  • 운동을하는 동안 자세가 부드러워 야합니다.
  • Bubnovsky에 따른 경추 연골 화 치료에서 복강 내 흉부 척추 및 팔에 대한 운동을 포함시키는 것이 바람직합니다.
  • 모든 운동은 흡입하면서 수행해야하며, 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.

체조 Bubnovsky에서 가장 중요한 규칙 - 훈련의 규칙입니다. 휴식은 원하는 결과를 연기합니다. 운동을 할 때마다 근육통이 나타날 수 있으며 이는 두려워 할 가치가 없습니다. 이것은 표준입니다. 몸을 긴장시키기 위해서 목욕이나 사우나를 방문하거나 적어도 샤워를 즐기십시오.

위의 모든 연습은 충분히 간단하며 구현에는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 목에 심한 통증이 있으면 조심해야합니다. 처음 2-3 반복을 수행 한 다음 점차 원하는 양에 도달 할 수 있습니다.

Bubnovsky에 따르면 목에 정기적으로 체조를하고 몇 주 후에 첫 번째 결과에 의지 할 수 있습니다. 문제가 심각하면 시간이 더 많이 걸릴 것입니다. 그러나이 치료법은 합성 의약품을 복용하는 것보다 훨씬 안전합니다. 인내심을 갖는 것이 중요하며, 긍정적이고 완고하게 목표를 향해 나아가 야합니다. 의사와 모든 조치를 사전에 동의하는 것이 필수적입니다.

중요한 사실 :
합병증과 과체중은 항상 서로 관련이 있습니다. 당신이 효과적으로 체중을 잃으면 건강이 좋아질 것입니다. 또한 올해는 체중 감량이 훨씬 쉬워졌습니다. 결국, 거기에 의미가...
유명한 의사가 말한다.

흉추의 척추는 방대한 척추 근육의 형태로 강력한 보호를 받지만, 골다공증의 비율은이 병리를 가진 환자들 사이에서 점점 더 보편화되고 있습니다. 흉부 골 연골염의 치료는 긴 약물 치료 과정뿐만 아니라 의무적 인 재활 기간을 의미합니다. 류마티스 전문의는 환자의 상태를 개선하기 위해 물리 치료의 특별 과정을 처방합니다. 그러나 방패에서 의료 적합 단지를 떨어 뜨릴 필요는 없습니다. 가슴 뼈 연골증에서 특별히 고안된 운동은 이전의 이동성을 환자에게 되돌려주고 등 근육을 강화시킬 수 있습니다. 또한, 흉부 척추의 골 연골 증 (osteochondrosis) 운동은 혈액 순환을 개선하여 신체적 인 음색을 향상시킵니다.

흉부 척추 골 연골 증에서 운동 요법을 수행하면 환자는 다음과 같은 긍정적 효과를 얻습니다.

  • 정규 수업 시작 전 증상은 완전히 사라지거나 증상이 적습니다.
  • 추간판에서 발생하는 영양 장애 과정은 느려지거나 사라집니다.
  • 흉추 디스크의 병리학 적 변화가 사라집니다.
  • 늑간근이 강화되어 적절한 호흡을 회복시킵니다.
  • 움직이거나 정적 인 자세에서의 자세는 올바른 모습을 취합니다.

가슴 뼈 연골증 환자를위한 운동 요법은 실패하지 않고 각 환자가 사용해야합니다.

그들의 더 중대한 치료 적 중요성에도 불구하고, 유방 골 연골증에서 위탁은 약해진 척추에 많은 위험을 제기 할 수 있습니다. 주치의가 정한 복합물은 숙련 된 강사의지도하에 수행되어야합니다.

그러나 운동 요법을 시행 할 때 다음의 필수 규칙을 엄격하게 명심해야합니다.

  • 흉부 부위의 골연소증에 대한 비용 청구는 주치의가 환자의 상태에 따라 구현의 개별적인 특성을 고려하여 결정해야합니다. 또한, 건강 및 피트니스 센터 전체에서 환자의 신체 상태를 의사가 모니터링해야합니다.
  • 일련의 운동은 병리학을 약화시키는 기간, 환자의 회복 기간에만 할당 될 수 있습니다. 환자의 중요하지 않은 상태의 운동은 드물게 수행하는 경우 권장 할 수 있습니다.
  • 유방 골 연골증의 치료 적 운동은 어떤 불편 함도 없어야합니다. 불쾌감을 느끼는 경우 환자에게 고통을주는 운동을 의료 단지에서 제거해야합니다.
  • 운동은 고통스러운 효과를 가져 오지 않는 진폭에 대해 수행됩니다.
  • 복합물에서의 운동은 갑작스러운 움직임없이 부드럽게 수행됩니다.
  • 환자는 각 세션마다 자신의 상태를 느껴야합니다. 척추 또는 사지 관절에 통증이있는 ​​경우에는 운동을 중단해야합니다.
  • 흉부 척추의 골 연골 세포증에 대한 충전은 환자에게 물리적으로 과부하가되어서는 안됩니다. 이를 위해 하나의 세션에서 연습 횟수와 반복 횟수를 유지하는 것이 중요합니다. 접근법과 반복 횟수는 의사가 환자별로 개별적으로 선택합니다.

가슴 osteochondrosis가 풍성한 고통스러운 증상을 극복하려고 체조는 환자의 빠른 회복의 진정한 대안이 될 수 있습니다. 흉추 척추 골 괴사에 대한 특수 체조를 사용하여 환자는 다음과 같은 치료 효과를 얻습니다.

  • 척추가 올바른 위치에 고정되어있는 근육이 강화됩니다. 등 근육이 강력할수록 급성 병리학의 재발이 적다.
  • 대폭 감소 된 근육 혼잡. 정기적 인 규칙으로 수업을 들으면 환자의 움직임이 가벼워집니다.
  • 운동을하면 뒷부분의 혈액 순환이 향상됩니다.
  • 뒤에서 구타 페르 카를 증가시킵니다. 그 사람은 굽히다가 쉽게 돌립니다.
  • 통증 증상은 상당히 약화되었습니다.

유방 osteochondrosis에있는 치료 체조는 긍정적 인 효력으로뿐만 아니라 곤란하다, 그러나 또한 몇몇 병리에있는 악화를 일으키는 원인이 될 수있다. 흉부 척추의 골 연골 세포증 진단을받은 사람들은 다음과 같은 질병이있는 경우 운동 요법을 금합니다.

  • 고혈압의 존재 또는 수업 시작 전에 압력이 가중됩니다.
  • 환자는 고열이 있습니다.
  • 정상적인 조정을 방해하는 신경 학적 유형의 병리학.
  • 불안한 척추 영역에는 통증이있어 체조 운동의 정상 범위를 저해합니다.
  • 물리적 인 색조가 낮습니다.
  • 심장 부정맥의 존재.

병리 악화 이후의 재활 기간이 더 빨리 지나기 위해서는 적절한 치료법을 선택해야합니다. 환자의 각 상태는 복합적인 운동과 일치해야합니다.

체조 연습에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

  • 쉬운 요금.
  • 작업장에서 수행하도록 고안된 연습.
  • 사면의 연습.
  • 호흡을 개선하기위한 운동.
  • 급성 병리 형태의 운동.
  • 예방 연습.

osteochondrosis를 가진 흉추를위한이 운동은 일상 운동으로뿐만 아니라 주 (규정하는) 운동 치료 복합물이 행해질 때 또한 "예열"되기 위하여 이용 될 수있다.

  • 운동 1. 똑바로 서서. 발은 어깨 너비만큼 벌어지게 펼쳐집니다. 부드럽게 아래로 내려 적어도 2 분 동안 서십시오. 정적 운동은 자궁 경부 및 흉부 척추에 유용합니다.
  • 운동 2. 다리를 약간 벌리십시오. 손을 "성"에서 닫고 머리를 시작하십시오. 등을 구부린 후 약 5-6 초 정도 기다리십시오. 다시 시작 위치로, 당신의 측면에서 느슨하게 팔. 최대 5 번 반복하십시오.
  • 측면에 부드럽게 기울입니다. 어깨 너비만큼 떨어진 채로 바닥에 서십시오. 손바닥이 몸통의 양쪽에 붙어 있습니다. 다른 방향으로 지연없이 한 방향으로 부드럽게 기울입니다. 양방향으로 8 ~ 10 회.

이 운동은 집과 직장에서 흉부 골 연골 형성에 적합합니다.

복합 단지는 간단하며 다음 연습을 포함합니다.

  • 등받이가 낮은 의자에 앉으십시오. 등은 직선이다. 다시 굴절 시켜서 머리를 뒤로 던지 려합니다. 부드러운 스타일로 6-8 개의 동작을 만듭니다.
  • 의자에 앉아 무릎 사이에 양손의 손바닥을 듭니다. 한쪽면을 부드럽게 기울인 다음 다른면을 반복합니다. 각 방향으로 8-10 회 반복하십시오.
  • 허리를 아치고 가슴에 깊은 공기를들이 마시고 서 있습니다. 호흡을 지연시키지 말고, 움직임을 부드럽게 수행하십시오. 10-12 번의 호흡을하십시오.

운동의 비디오 영상을 여기에서 볼 수 있습니다.

환자가 척추에 문제가없는 단계에서 다음 운동을 기반으로하는 운동이 도움이됩니다.

  • 운동 1. 30-40cm 정도 떨어져서 발을 딛고 서십시오. 왼쪽 팔을 쭉 펴고 왼쪽으로 기울으십시오. 오른쪽으로 반복하십시오. 각 방향으로 10 세트씩 2-3 세트를 만듭니다.
  • 거짓말. 다리는 무릎을 구부린다. 목 덜 미에 자물쇠에 손을. 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 팔꿈치를 만지십시오. "오른쪽 팔꿈치 + 왼쪽 무릎"조합에서도 같은 작업을 반복하십시오. 바보없이.
  • 무릎 위치, 손을 바닥에 휴식. 호흡 - 머리가 뒤로 던져지고, 갈빗대가 곧게 펴지고, 뒤쪽이 구부러집니다. 숨을 내쉴 때 - 뒤가 둥글고 머리가 떨어집니다. 척추에서 운동이 가능할 때.

가정에서 골 연골증의 위험을 줄이려면 안정되고 정상적인 호흡을 위해 적절한 운동을하는 것이 좋습니다.

가장 간단하고 효과적인 호흡 운동은 다음과 같습니다.

  • 의자에 앉아. 그의 머리에 자물쇠에 손을. 흡입, 가슴 근육과 복근을 긴장. 숨을 내쉴 때 오른쪽과 왼쪽으로 기울기를하십시오.
  • 의자에 앉아서 흉골 밑 부분의 한 장을 뒤집어서 끝이 손에 들도록하십시오. 허리를 똑바로 세우십시오. 지체없이 심호흡하십시오. 포말 흡입 시트. 호흡 할 때 시트를 느슨하게합니다.
  • 앉아서 숨을 깊이들이 마시고 머리를 뒤로 젖히십시오. 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.

이러한 유형의 운동은 급성 흉부 골 결석증에서 등 근육을 이완시키는 목표가 뒤 따릅니다.

운동의 유형은 다음과 같은 실제 연습의 형태 일 수 있습니다.

  • 운동 1. "앙와위"자세를 취하십시오. 손은 그의 머리 위에 서로 평행하게 뻗었다. 긴장을 풀려면 손을 들어 올리는 동안 턱을 천천히 가슴으로 당겨보십시오. 5-8 반복하십시오.
  • 운동 2. 위장에 누워서 굴러 라. 시체를 따라 팔. 어깨 칼날을 함께 가져 오기 위해 삼각근을 조이십시오. 운동을 한 후 20-30 초 동안 신체를 이완시킵니다. 10 번 마십시오.
  • 운동 3. 무릎을 약간 구부리면서 옆으로 눕습니다. 위쪽 다리를 구부린 자세로 올립니다. 각면마다 8-10 개의 움직임을 만듭니다.

비디오를 보시고 연습 목록을 더 확장하실 수 있습니다.

흉부 osteochondrosis의 재발을 방지하기 위해 정기적으로 특정 운동을 수행해야합니다 :

  • 운동 1. 손바닥을 옆으로 똑바로 세우십시오. 앞으로 부드럽게 기울여주십시오. 반복 횟수는 최대 12-15 회입니다.
  • 막대기를 가지고 어깨에 얹어 라. 손바닥은 막대기 끝에 있습니다. 양쪽을 뒤집어 라. 오른쪽 / 왼쪽으로 10 번.
  • 벽에 올라 손에 달 라. 가능한 한이 주에서 머물러 라. 날카롭게 뛰어 오르지 않고 부드럽게 바닥으로 내려갑니다.

Bubnovsky 박사의 체조 콤플렉스가 인기가 있습니다.

Bubnovsky는 가슴 osteochondrosis를 덜 자주 방해하기 위해 kinesitherapy를 기반으로 한 특수 복합재를 개발했습니다. 운동 요법의 선택은 모든 연령 그룹에 적합합니다.

복합 단지는 다음과 같은 움직임을 포함합니다 :

  • 운동 1. 서 리프트 어깨 위로. 진폭은 최대입니다.
  • 운동 2. 일어서서 발을 어깨 너비에 두십시오. 자세를 바꾸지 않고 어깨를 앞으로 내리십시오. 등을 반올림 한 다음 가슴을 곧게 펴고 어깨 뼈를 함께 가져 오십시오.
  • 운동 3. 올바른 자세로 똑바로 세웁니다. 손을 성 뒤를 닫습니다. 교대로 오른쪽, 앞으로, 왼쪽으로 기울입니다. 앞으로 구부릴 때 등을 구부리지 마십시오.
  • 운동 4. 운동을 실행하려면 기자를위한 경사 체조 보드가 있어야합니다. 보드는 한쪽이 벽에 고정되고 다른 쪽은 바닥에 45도에 고정됩니다. 남자는 머리를 다리 위에 올려 놓기 위해 등판에 보드를 끼운다. 손은 스웨덴 벽의 계단을 압수하는 것입니다. 운동으로 가능한 한 고통없이 척추를 늘릴 수 있습니다.

Bubnovsky의 연습 중 일부는 체조 장비 사용과 관련이 있습니다.

요가의 사용은 전통적인 운동 요법의 대안이 될 수 있습니다. 뒷쪽의 구타 페르 카를 개선하는 전문 아사나가 있습니다.

그러한 연습 중 하나는 아사나 "Strela"입니다. Asana는 다음과 같이 수행됩니다.

  • 똑바로 서.
  • 약간의 런지 다리를 만드십시오.
  • 오른손을 앞쪽으로 늘리려면 왼발을 뒤로 당기고 팔꿈치에 구부린 자세를 취하십시오. 그 움직임은 붐과 비슷한 모양이어야합니다. 다른 쪽을 할 같은 일.

요가 운동을 많이 볼 수 있습니다.

osteochondrosis의 치료를 위해서만 약물 방법에 국한 될 수 없습니다. 전문 체조 연습을하는 것이 중요합니다.

따라서 환자는 가슴 뼈 연골증에서 다시 고통스러운 공격을 피할 수 있습니다.

  • 자궁 경부 osteochondrosis와 일곱 연습 Bubnovsky
  • 장단점 Bubnovsky
  • 수업의 효율성을위한 다섯 가지 규칙
  • 요약

체조 닥터 Bubnovsky - 운동 물리 치료의 다만 세트가 아니다. 그것은 kinesitherapy를 기반으로합니다 - 신체의 내부 매장지를 사용하는 특별한 "운동 요법".

Bubnovsky 기법의 특징은 척추 또는 관절의 회복을위한 개별 프로그램을 준비하는 것입니다. 센터의 전문가는 특별한 근섬유 검사 (병리학 적 초점의 현지화가 매우 정확하게 결정되는 동안)를 수행 한 후 환자마다 개별적으로 개발합니다.

첫째, 환자는 Bubnovsky 센터의 전문가가 적절한 운동을하도록 훈련 받았고, 집에서 독립적으로 수업을 계속할 수 있습니다.

경추 osteochondrosis 에서이 체조의 세 가지 차이는 고전 물리 치료 연습에서 :

식별 된 병리 및 환자의 예비 용량에 따라 신체 활동의 개별 선택;

정상적인 운동, 운동 요법의 수행에 거의 사용되지 않는 근육 코르셋의 깊은 근육을 강화;

호흡 운동과 신체 활동, 특별한 마사지 및 동결 요법 (추위의 치료 효과)의 조합.

Bubnovsky는 운동의 효과를 높이기 위해 전문가의 감독하에 통증을 완화하고 이동성을 복원하는 데 도움이되는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

체조 박사 Bubnovsky는 자궁 경부 osteochondrosis와 척추의 파괴를 막을뿐만 아니라 장기 치료 또는 수술을 피할 수 있습니다.

아래에 설명 된 7 가지 운동에 대한 자궁 경부 골 결석증의 복합체는 시뮬레이터가 필요없고 집에서 수행하기에 충분히 간단하기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

치료 체조 Bubnovsky 복합체에서 자궁 경부 osteochondrosis와 함께 "봄"(1), "리뷰"(2) 및 "메트로놈"(3)

(테이블이 완전히 보이지 않는 경우 오른쪽으로 스크롤)

운동 "Fakir"

장단점 Bubnovsky

체조 Bubnovsky의 장점 (자궁 경부 osteochondrosis 및 기타 부서의 치료에 관련) :

  • 다양성. 목에 대한 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 치료뿐만 아니라 수술 후 기간 또는 부상 후 회복을 위해 효과적입니다. 그들은 예방약으로도 유용합니다.
  • 안전 이 체조는 부정적인 증상뿐만 아니라 마약과 화학 물질을 사용하지 않고 질병 자체를 완화합니다.
  • 나이와성에 금기 사항이 없습니다.
  • 장기적인 치료 효과와 질병의 재발 방지.
  • 몸 전체에 긍정적 인 효과. 체조 운동은 보호 기능을 강화하고 근육을 강화하며 체중 교정을 촉진합니다.

Bubnovsky 방법은 공식 약으로 인정되고 특허를 받았으며 필요한 허가를 받았습니다.

"단점"중에서 정형 외과 의사가 처방 한 처방을 엄격히 준수해야하며, 수업을 빠뜨리고 모든 규정 된 운동을 올바르게 수행 할 필요는 없습니다.

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 자궁 경부 골 결석증에 대한 긍정적 인 결과는 다음과 같은 규칙이 적용될 경우 주어집니다.

처음 2 주간의 수업은 실종되지 않고 매일 열리게됩니다.

앞으로 주당 레슨 수는 의사가 개별적으로 결정하며 대개 월 8 회까지 완료됩니다.

체조를하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링해야합니다.

움직임의 정확성을 제어하기 위해 거울 앞에서 수업을한다.

체조 운동을 통한 치료 과정의 기간은 운동 요법 의사가 개별적으로 결정하지만, 3 개월 이상이어야합니다.

정기적 인 운동과 각 운동의 적절한 수행으로 Dr. Bubnovsky의 체조는 자궁 경부 지역의 문제를 신속하게 해결하고 약물 치료없이 골 연골 세포를 치료하는데 도움을줍니다. 약물 치료는 종종 많은 바람직하지 않은 부작용을 나타냅니다.