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팔꿈치

척추의 요추 비디오의 변위와 체조

척추 전 치환술은 척추가 하부 척추에 상대적으로 변위되는 것을 특징으로하는 질환입니다.

병리학 발달의 주요 부위는 요추 부위이며 덜 자주 척추 전립선 증은 목에 나타난다.

병리학 발달의 원인 질병 증상 치료 방법 성공적인 치료를 위해 운동 요법이 필요한 이유는 무엇입니까? 척추 대립술을위한 가장 효과적인 운동

병리학의 원인 ↑

척추가 변위되는 이유는 다음과 같습니다.

골절 또는 다른 척추 손상; 아크 형성 이상; 퇴행성 과정 디스크; 뼈 조직의 팽창 또는 염증; 성공적이지 않은 척추 수술; 선천성 기형.

질병의 증상은 ↑

Spondylolisthesis는 발달의 정도에 따라 다른 방법으로 나타납니다.

변위의 첫 번째 정도 (척추의 몸 전체의 너비의 25 %까지)는 매우 자주 발생하며 어떤 외적인 증상도 동반하지 않습니다. 두 번째 정도의 변위 (50 %)는 더 심하고 요추 부위에 통증을 유발하는데, 이는 추체 통증을 수반하며 통증을 유발하고하지 에까지 확장되며 척추에 가해지는 부하에 의해 악화된다. 제 3의 변위도 (50 % 이상). 이것은 척추가 거의 흔들리지 않을 때 통증이 형성되는 것을 특징으로합니다 (계단의 오름차순 또는 계단 오름 등). paravertebral muscle의 경련이 나타나며, 그 결과 환자는 능동적이고 수동적 인 움직임이 급격히 감소합니다. 척추의 변위는 손으로 느낄 수 있습니다.

일부 전문가는 척추가 골반에서 떨어지면 4 단계와 5 단계를 식별합니다.

↑ 치료 방법

질병의 초기 단계에서 보수적 인 치료 방법에 의존합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

약물 사용으로 인한 통증 및 염증 제거; 정형 외과 용 제품의 사용, 척추 고정; 치료 운동.

위의 모든 방법으로 나타난 문제에 대처할 수 없거나 질병이 마지막 단계에 이르면 외과 적 개입에 의지해야합니다.

그러나 여전히 가장 효과적으로 spondylolisthesis를 치료할 수있는 방법은 물리 치료법이며이 기사의 나머지 내용이 될 것입니다.

성공적인 치료를 위해 운동 요법이 필요한 이유는 무엇입니까? ↑

물리 치료법으로는이 병리를 완전히 치료할 수는 없습니다. 단지 관리 만하는 것이 좋습니다.

운동 요법의 주된 초점은 복근과 근력 강화입니다.

이로 인해 :

요추부 전만증이 감소합니다. 몸을 더 오랜 시간 동안 수직 자세로 유지하는 환자의 능력이 있습니다.

통계에 따르면, 척추의 척추 전 치환술의 주요 양은 근육 그룹의 약화로 인해 발생합니다.

운동의 일정한 세트의 일정한 성과로, 조밀 한 근육 코르셋에서 척추의 확고한 고정은 생긴다.

원칙적으로 물리 치료를위한 일련의 연습은 방법 론자입니다.

동시에 그는 다음을 고려해야합니다.

병리 발달의 원인; 환자의 나이; 병리학 적 변화의 정도.

사실, 각 경우마다 지침이 크게 다를 수 있습니다.

예를 들어, 스포츠에 관련된 젊은이들과 어린이들은 대부분 요실금이나 이형성 척추 골절에 시달리고 60 세 이상의 노인들은 퇴행성 척추 관절염을 경험합니다.

척추 전 치환술을위한 가장 효과적인 운동

치료 체조에서 운동의 집합

통증이있을 경우 의사는 다음과 같은 매개 변수를 사용하여 간단한 운동을 처방합니다.

시작 위치 - 등 뒤에 놓기; 느리고 지긋 지긋한 움직임, 최소한의 고통을 일으킨다. 작은 동작 범위.

척추를 펴는 연습 :

№ 1

등에 누워서 다리를 쭉 펴고 양말을 몸쪽으로 향하게하고 손을 머리 아래에 놓고 천천히 몸을 쭉 펴십시오.

이 위치에 5 ~ 10 초 동안 서서 긴장을 풀고 운동을 3-4 배 더 반복하십시오.

№ 2

시작 위치는 똑같습니다 - 등에 누워 있습니다. 한 무릎을 구부리고 손을 쥐고 흉부에 더 가까이 가져 가려합니다.

잠시 멈추고 휴식을 취한 다음 3-5 번 반복하십시오. 그런 다음 무릎을 바꿉니다.

3 번

이전 운동에서와 같이 소위 배럴 (barrel) 위치가 양 무릎을 쥐고 등을 대고 누워 있습니다.

지금 당장 멈추지 말고 몇 가지 스윙 동작을 앞뒤로 할 필요가 있습니다.

동시에 바닥에 척추를 쓰다듬어 미끄러 진 척추골을 제 위치에 매끄럽게 배치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 통증 증후군을 완화하면 척추를 지탱할 근육계를 만들기 위해 복부 근육을 강화하고 뒤로 운동하기위한 운동을 시작할 수 있습니다.

이러한 근육을 강화하는 운동의 주요 특징은 소위 정적 모드 (static mode), 즉 몸을 움직이지 않고 특정 자세를 유지합니다.

이것은 신체의 다른 회전과 경사가 심한 통증의 출현과 척추의 더 큰 변위에 기여할 수 있기 때문입니다.

등 근육 강화에 도움이되는 운동 :

№ 1

네발을 모두 세운 다음 똑바로 올린 상태에서 천천히 올리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

5-10 번 반복하십시오. 다른 다리와 똑같이하십시오.

№ 2

배 위에 바닥에 누워서 손을 몸에 끼 웁니다.

천천히 가슴과 머리를 들고 약 3 초 동안 포즈를 취합니다. 반복 연습을 3 번 반복하십시오.

3 번

시작 위치 - 위장에 누워, 팔을 뻗어 약간의 리프트로 향합니다. 다리를 낮추고 올리십시오 (매우 천천히).

손으로 반대쪽 다리를 들어 올리는 것과 결합 할 수 있습니다.

10 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.

복근을 강화하는 데 도움이되는 운동 :

№ 1

등에 등을 대고 머리에 손을 대고 (더 가벼운 버전 - 몸을 따라 넣으십시오) 무릎을 90도 기울여 다리를 구부리지 마십시오.

가슴을 들고 머리를 최대한 높이십시오.

5 초 동안 기다리십시오. 바닥에 앉아 5 번 이상 반복하십시오.

№ 2

배 위에 누워서 수중 스타일 "평영"에서 수영을 시뮬레이트하는 운동을하십시오.

척추의 작은 아 탈구를 교정하는 운동 :

№ 1

이런 종류의 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 모든 네 발로 걷는 것입니다.

피곤할 때까지해야합니다.

상호 관절 균열의 확장이 일어나는 병동 운동의 이행으로 인해 전치 된 추체의 감소에 기여합니다.

№ 2

네 발로 일어나서 등을 긴장 시키십시오. 그런 다음 날카 롭고 빠르게 팔꿈치 관절을 구부리고 구부림으로써 일종의 떨림을 만듭니다.

약 1 분 동안 운동을하십시오.

하루 동안 여러 번 반복하십시오.

가슴 근육을 스트레칭하는 운동 :

№ 1

앉아 라. 오히려 일어나 공을 집어 가슴에 대고 눌러 라.

그런 다음 손을 들어 올리거나 단순히 가슴 수준에서 공을 쥐어 가슴 근육을 끌어 올리십시오.

№ 2

바닥에 앉아 팔을 벌리십시오. 가능한 한 낮게 바닥에 구부리려고 어깨를 뒤로 당깁니다.

이것이 발생하면 요추 전완의 정렬.

기타 연습 문제 :

№ 1

네 발로 서서 손을 어깨 높이에 두십시오. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 앞으로 당깁니다.

이 자세에서 5 초 동결하고 팔과 다리를 내립니다. 여러 번 반복하고 손과 발을 반대쪽으로 바꿉니다.

№ 2

다음 운동은 허리에 굽히지 않고 어깨에 체조 용 막대기를 두르고 멍에를 달고 앞으로 굴절시키고 허리 관절을 굽히며 발 뒤꿈치에 앉아서 운동하는 것입니다.

3 번

다음 - 등을 가리고 모든 운동 "사이클링"에 간단하고 친숙한 수행하십시오.

№ 4

시작 위치는 같습니다. 손 올려.

또는 손가락 끝을 만지려고 다리를 들어 올리십시오.

긴장을 풀고 몇 번 더 반복하십시오.

№ 5

엎드려 머리에 손을 대어 라. 바닥에 다리와 대야를 남기고 몸의 꼭대기를 들어 올립니다 (구부리지 마십시오).

몇 초 동안 기다리십시오. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

№ 6

체조 용 막대기 (가능한 한 팔 거리)를 들고 천천히 손을 들고 등 뒤에서 막대를 움직여 팔꿈치를 구부리지 마십시오.

몇 초 동안 기다렸다가 스틱을 원래 위치로 옮깁니다.

№ 7

시작 위치는 같습니다. 블레이드의 높이까지 스틱을 옮깁니다.

천천히 몸통을 수평 상태로 기울이고 가능한 한 가슴 부분을 구부립니다.

5 초 동안이 자세를 유지하려면 스틱을 앞으로 움직여서 긴장을 푸십시오. 5-10 번 반복하십시오.

№ 8

발을 어깨 너비로 벌려서 등 받침을 유지하십시오. 스쿼트 피트와 플랫.

무릎에서 다리를 90 ° 이상 구부리지 마십시오. 엉덩이 관절을 구부릴 때 허리의 편차를 허용합니다.

9 번

네 발로 서서 왼손을 앞으로 뻗는다. 어깨 띠를 감아 서 그려라. 약 3-4 번 정도 반복 한 다음 손을 바꾸십시오.

10 번

똑바로 세우세요. 어깨 뼈를 모으려고하면서 그들을 위로 올리십시오.

몇 초 동안 그대로 서서 똑바로 편하게 팔을 벌리십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

비슷한 운동을 할 수 있으며, 손만 앞에서 잠궈 야합니다.

№ 11

발 (발)을 천천히 움직이게 한 뒤 (벽이나 의자의 뒷부분) 지지대를 잡고 앞으로 걸어 라.

3-4 번 반복하여 다리를 바꿉니다.

위의 모든 연습은 천천히 그리고 작은 움직임의 진폭으로 수행됩니다.

3-4 반복을 수행하면서 점진적으로 숫자를 10-15로 늘립니다.

척추 전 치환술 및 요가

요가는 건강, 좋은 모양을 복원하고 사람의 심리적 측면을 균형 잡기위한 정신 물리학의 전체 시스템입니다.

척추 근육을 강화하기위한 특별한 운동을 수행하면 활동의 증가, 고통의 감소 및 전신의 이완이 있습니다.

그러나 척추 전 치환술이있는 경우, 척추 디스크의 완전 변위 위험이 높기 때문에 대부분의 요가 운동은 금기입니다.

이 질병의 경우, 등의 자세가 올바른 사람들에게 포즈를 선택해야합니다.

뒤틀림과 뒤틀림을 동시에 일으키지 말고 뒤틀림과 함께하지 마십시오. 구부릴 필요가 있다면 등판이 편평해야하고 척추가 확장되어야합니다.

척추에 대한 몇 가지 인기있는 요가 운동 :

№ 1

척추와 관절간 균열을 스트레칭하기위한 효과적인 운동 "키티 (Kitty)".

사방에 서서 술집 밑에서 기어 다니 듯 허리를 굽히십시오. 똑바로 세 번 반복하십시오.

№ 2

네 발로 일어나십시오.

오른팔과 왼발을 동시에 올리고 5 초 동안 기다리십시오. 각면에서 최소 5 회 이상 반복하십시오.

3 번

위치 - 위장에 누워. 다리가 함께 누르면 팔이 앞으로 뻗어 있습니다.

한 번에 팔과 다리를 약간 올리면서 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

그것은 등을주의해야합니다 - 부드럽고 구부리지 않아야합니다.

№ 4

이 운동은 서거나 앉거나 누워서 수행 할 수 있습니다. 복부를 강하게 변형시켜 경도를 높이십시오.

3 초 동안 잠시 멈추고 긴장을 푸십시오. 5 ~ 10 회 반복하십시오.

№ 5

복부를 팽창시키면서 천천히 숨을 내쉬고 천천히 숨을 내쉴 때.

3-4 번 5-6 가지 방법을 사용하십시오.

요가 운동을 시작한 후에 고통을 느낀다면 즉시 중지하십시오.

당신이 무언가를 잘못하거나, 요가 수업은 일반적으로 금기입니다.

척추가 척추에서 어떻게 연결되어 있습니까? 정보

척추 유형

우리의 기사에서 배울 수 있습니다.

척수 손상 후 재활은 어떻게됩니까? 이 주제에 대한 많은 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

어깨 관절의 관절 운동을 위해 어떤 운동을 권장합니까? 여기를 참조하십시오.

↑ 몇 가지 팁

일련의 수업을 시작하는 것은 하나의 연습에 불과합니다.

통증이 없다면 약 3-4 일 후에 다음을 시도 할 수 있습니다.

그래서, 점차적으로, 하나의 운동을 추가하여 전체 복합체를 매일 수행하십시오.

통증을 유발하지 않는 운동 만 수행하십시오. 그것이 여전히 발생하면, 그들은 당신에게 어울리지 않으며 다른 사람들을 데려 갈 가치가 있습니다.

질병의 악화를 피하기 위해서는 가중치의 운반 또는 균등 분포가 배제 된 정확한 운동 모드를 관찰 할 필요가 있습니다. 또한 자세를 모니터해야합니다.

순환 운동이 필요한 경우 간단한 사이클링, 고정식 자전거 및 수영을 선호하는 것이 좋습니다.

다른 스포츠와 달리, 그들은 척추에 영향을주지 않습니다.

질병의 악화 동안 물리 치료 또는 요가를하지 마십시오.

척추 전 치환술을위한 물리 치료는 문제를 완전히 해결하는 데 도움이되는 만병 통치약이 아니지만 정상 상태에서 척추를 유지하는 주요 방법입니다.

이렇게하려면 일련의 운동을 수행하는 것이 오랜 기간 동안 필요하며 질병이 그 과정을 밟지 않도록하십시오.

척추 전 치환술에서의 치료 운동

척추 전 치환술은 척추가 하부 척추에 상대적으로 변위되는 것을 특징으로하는 질환입니다.

병리학 발달의 주요 부위는 요추 부위이며 덜 자주 척추 전립선 증은 목에 나타난다.

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병리학의 원인 ↑

척추가 변위되는 이유는 다음과 같습니다.

  • 골절 또는 다른 척추 손상;
  • 아크 형성 이상;
  • 퇴행성 과정 디스크;
  • 뼈 조직의 팽창 또는 염증;
  • 성공적이지 않은 척추 수술;
  • 선천성 기형.

질병의 증상은 ↑

Spondylolisthesis는 발달의 정도에 따라 다른 방법으로 나타납니다.

  • 변위의 첫 번째 정도 (척추의 몸 전체의 너비의 25 %까지)는 매우 자주 발생하며 어떤 외적인 증상도 동반하지 않습니다.
  • 두 번째 정도의 변위 (50 %)는 더 심하고 요추 부위에 통증을 유발하는데, 이는 추체 통증을 수반하며 통증을 유발하고하지 에까지 확장되며 척추에 가해지는 부하에 의해 악화된다.
  • 제 3의 변위도 (50 % 이상). 이것은 척추가 거의 흔들리지 않을 때 통증이 형성되는 것을 특징으로합니다 (계단의 오름차순 또는 계단 오름 등). paravertebral muscle의 경련이 나타나며, 그 결과 환자는 능동적이고 수동적 인 움직임이 급격히 감소합니다. 척추의 변위는 손으로 느낄 수 있습니다.

일부 전문가는 척추가 골반에서 떨어지면 4 단계와 5 단계를 식별합니다.

↑ 치료 방법

질병의 초기 단계에서 보수적 인 치료 방법에 의존합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 약물 사용으로 인한 통증 및 염증 제거;
  • 정형 외과 용 제품의 사용, 척추 고정;
  • 치료 운동.

위의 모든 방법으로 나타난 문제에 대처할 수 없거나 질병이 마지막 단계에 이르면 외과 적 개입에 의지해야합니다.

그러나 여전히 가장 효과적으로 spondylolisthesis를 치료할 수있는 방법은 물리 치료법이며이 기사의 나머지 내용이 될 것입니다.

엄지 관절이 다쳤나요? 당신이 여기서 읽을 수있는 이유에 대해서.

성공적인 치료를 위해 운동 요법이 필요한 이유는 무엇입니까? ↑

물리 치료법으로는이 병리를 완전히 치료할 수는 없습니다. 단지 관리 만하는 것이 좋습니다.

운동 요법의 주된 초점은 복근과 근력 강화입니다.

이로 인해 :

  • 요추부 전만증이 감소합니다.
  • 몸을 더 오랜 시간 동안 수직 자세로 유지하는 환자의 능력이 있습니다.

통계에 따르면, 척추의 척추 전 치환술의 주요 양은 근육 그룹의 약화로 인해 발생합니다.

운동의 일정한 세트의 일정한 성과로, 조밀 한 근육 코르셋에서 척추의 확고한 고정은 생긴다.

원칙적으로 물리 치료를위한 일련의 연습은 방법 론자입니다.

동시에 그는 다음을 고려해야합니다.

  • 병리 발달의 원인;
  • 환자의 나이;
  • 병리학 적 변화의 정도.

사실, 각 경우마다 지침이 크게 다를 수 있습니다.

예를 들어, 스포츠에 관련된 젊은이들과 어린이들은 대부분 요실금이나 이형성 척추 골절에 시달리고 60 세 이상의 노인들은 퇴행성 척추 관절염을 경험합니다.

척추 전 치환술을위한 가장 효과적인 운동

치료 체조에서 운동의 집합

통증이있을 경우 의사는 다음과 같은 매개 변수를 사용하여 간단한 운동을 처방합니다.

  • 시작 위치 - 등 뒤에 놓기;
  • 느리고 지긋 지긋한 움직임, 최소한의 고통을 일으킨다.
  • 작은 동작 범위.

척추를 펴는 연습 :

№ 1

등에 누워서 다리를 쭉 펴고 양말을 몸쪽으로 향하게하고 손을 머리 아래에 놓고 천천히 몸을 쭉 펴십시오.

이 위치에 5 ~ 10 초 동안 서서 긴장을 풀고 운동을 3-4 배 더 반복하십시오.

№ 2

시작 위치는 똑같습니다 - 등에 누워 있습니다. 한 무릎을 구부리고 손을 쥐고 흉부에 더 가까이 가져 가려합니다.

잠시 멈추고 휴식을 취한 다음 3-5 번 반복하십시오. 그런 다음 무릎을 바꿉니다.

3 번

이전 운동에서와 같이 소위 배럴 (barrel) 위치가 양 무릎을 쥐고 등을 대고 누워 있습니다.

지금 당장 멈추지 말고 몇 가지 스윙 동작을 앞뒤로 할 필요가 있습니다.

동시에 바닥에 척추를 쓰다듬어 미끄러 진 척추골을 제 위치에 매끄럽게 배치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 통증 증후군을 완화하면 척추를 지탱할 근육계를 만들기 위해 복부 근육을 강화하고 뒤로 운동하기위한 운동을 시작할 수 있습니다.

이러한 근육을 강화하는 운동의 주요 특징은 소위 정적 모드 (static mode), 즉 몸을 움직이지 않고 특정 자세를 유지합니다.

이것은 신체의 다른 회전과 경사가 심한 통증의 출현과 척추의 더 큰 변위에 기여할 수 있기 때문입니다.

등 근육 강화에 도움이되는 운동 :

№ 1

네발을 모두 세운 다음 똑바로 올린 상태에서 천천히 올리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

5-10 번 반복하십시오. 다른 다리와 똑같이하십시오.

№ 2

배 위에 바닥에 누워서 손을 몸에 끼 웁니다.

천천히 가슴과 머리를 들고 약 3 초 동안 포즈를 취합니다. 반복 연습을 3 번 반복하십시오.

3 번

시작 위치 - 위장에 누워, 팔을 뻗어 약간의 리프트로 향합니다. 다리를 낮추고 올리십시오 (매우 천천히).

손으로 반대쪽 다리를 들어 올리는 것과 결합 할 수 있습니다.

10 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.

복근을 강화하는 데 도움이되는 운동 :

№ 1

등에 등을 대고 머리에 손을 대고 (더 가벼운 버전 - 몸을 따라 넣으십시오) 무릎을 90도 기울여 다리를 구부리지 마십시오.

가슴을 들고 머리를 최대한 높이십시오.

5 초 동안 기다리십시오. 바닥에 앉아 5 번 이상 반복하십시오.

№ 2

배 위에 누워서 수중 스타일 "평영"에서 수영을 시뮬레이트하는 운동을하십시오.

척추의 작은 아 탈구를 교정하는 운동 :

№ 1

이런 종류의 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 모든 네 발로 걷는 것입니다.

피곤할 때까지해야합니다.

상호 관절 균열의 확장이 일어나는 병동 운동의 이행으로 인해 전치 된 추체의 감소에 기여합니다.

№ 2

네 발로 일어나서 등을 긴장 시키십시오. 그런 다음 날카 롭고 빠르게 팔꿈치 관절을 구부리고 구부림으로써 일종의 떨림을 만듭니다.

약 1 분 동안 운동을하십시오.

하루 동안 여러 번 반복하십시오.

가슴 근육을 스트레칭하는 운동 :

№ 1

앉아 라. 오히려 일어나 공을 집어 가슴에 대고 눌러 라.

그런 다음 손을 들어 올리거나 단순히 가슴 수준에서 공을 쥐어 가슴 근육을 끌어 올리십시오.

№ 2

바닥에 앉아 팔을 벌리십시오. 가능한 한 낮게 바닥에 구부리려고 어깨를 뒤로 당깁니다.

이것이 발생하면 요추 전완의 정렬.

기타 연습 문제 :

№ 1

네 발로 서서 손을 어깨 높이에 두십시오. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 앞으로 당깁니다.

이 자세에서 5 초 동결하고 팔과 다리를 내립니다. 여러 번 반복하고 손과 발을 반대쪽으로 바꿉니다.

№ 2

다음 운동은 허리에 굽히지 않고 어깨에 체조 용 막대기를 두르고 멍에를 달고 앞으로 굴절시키고 허리 관절을 굽히며 발 뒤꿈치에 앉아서 운동하는 것입니다.

3 번

다음 - 등을 가리고 모든 운동 "사이클링"에 간단하고 친숙한 수행하십시오.

№ 4

시작 위치는 같습니다. 손 올려.

또는 손가락 끝을 만지려고 다리를 들어 올리십시오.

긴장을 풀고 몇 번 더 반복하십시오.

№ 5

엎드려 머리에 손을 대어 라. 바닥에 다리와 대야를 남기고 몸의 꼭대기를 들어 올립니다 (구부리지 마십시오).

몇 초 동안 기다리십시오. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

№ 6

체조 용 막대기 (가능한 한 팔 거리)를 들고 천천히 손을 들고 등 뒤에서 막대를 움직여 팔꿈치를 구부리지 마십시오.

몇 초 동안 기다렸다가 스틱을 원래 위치로 옮깁니다.

№ 7

시작 위치는 같습니다. 블레이드의 높이까지 스틱을 옮깁니다.

천천히 몸통을 수평 상태로 기울이고 가능한 한 가슴 부분을 구부립니다.

5 초 동안이 자세를 유지하려면 스틱을 앞으로 움직여서 긴장을 푸십시오. 5-10 번 반복하십시오.

№ 8

발을 어깨 너비로 벌려서 등 받침을 유지하십시오. 스쿼트 피트와 플랫.

무릎에서 다리를 90 ° 이상 구부리지 마십시오. 엉덩이 관절을 구부릴 때 허리의 편차를 허용합니다.

9 번

네 발로 서서 왼손을 앞으로 뻗는다. 어깨 띠를 감아 서 그려라. 약 3-4 번 정도 반복 한 다음 손을 바꾸십시오.

10 번

똑바로 세우세요. 어깨 뼈를 모으려고하면서 그들을 위로 올리십시오.

몇 초 동안 그대로 서서 똑바로 편하게 팔을 벌리십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

비슷한 운동을 할 수 있으며, 손만 앞에서 잠궈 야합니다.

№ 11

발 (발)을 천천히 움직이게 한 뒤 (벽이나 의자의 뒷부분) 지지대를 잡고 앞으로 걸어 라.

3-4 번 반복하여 다리를 바꿉니다.

위의 모든 연습은 천천히 그리고 작은 움직임의 진폭으로 수행됩니다.

3-4 반복을 수행하면서 점진적으로 숫자를 10-15로 늘립니다.

척추 전 치환술 및 요가

요가는 건강, 좋은 모양을 복원하고 사람의 심리적 측면을 균형 잡기위한 정신 물리학의 전체 시스템입니다.

척추 근육을 강화하기위한 특별한 운동을 수행하면 활동의 증가, 고통의 감소 및 전신의 이완이 있습니다.

그러나 척추 전 치환술이있는 경우, 척추 디스크의 완전 변위 위험이 높기 때문에 대부분의 요가 운동은 금기입니다.

이 질병의 경우, 등의 자세가 올바른 사람들에게 포즈를 선택해야합니다.

뒤틀림과 뒤틀림을 동시에 일으키지 말고 뒤틀림과 함께하지 마십시오. 구부릴 필요가 있다면 등판이 편평해야하고 척추가 확장되어야합니다.

척추에 대한 몇 가지 인기있는 요가 운동 :

№ 1

척추와 관절간 균열을 스트레칭하기위한 효과적인 운동 "키티 (Kitty)".

사방에 서서 술집 밑에서 기어 다니 듯 허리를 굽히십시오. 똑바로 세 번 반복하십시오.

№ 2

네 발로 일어나십시오.

오른팔과 왼발을 동시에 올리고 5 초 동안 기다리십시오. 각면에서 최소 5 회 이상 반복하십시오.

3 번

위치 - 위장에 누워. 다리가 함께 누르면 팔이 앞으로 뻗어 있습니다.

한 번에 팔과 다리를 약간 올리면서 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

그것은 등을주의해야합니다 - 부드럽고 구부리지 않아야합니다.

№ 4

이 운동은 서거나 앉거나 누워서 수행 할 수 있습니다. 복부를 강하게 변형시켜 경도를 높이십시오.

3 초 동안 잠시 멈추고 긴장을 푸십시오. 5 ~ 10 회 반복하십시오.

№ 5

복부를 팽창시키면서 천천히 숨을 내쉬고 천천히 숨을 내쉴 때.

3-4 번 5-6 가지 방법을 사용하십시오.

요가 운동을 시작한 후에 고통을 느낀다면 즉시 중지하십시오.

당신이 무언가를 잘못하거나, 요가 수업은 일반적으로 금기입니다.

척수 손상 후 재활은 어떻게됩니까? 이 주제에 대한 많은 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

어깨 관절의 관절 운동을 위해 어떤 운동을 권장합니까? 여기를 참조하십시오.

↑ 몇 가지 팁

일련의 수업을 시작하는 것은 하나의 연습에 불과합니다.

통증이 없다면 약 3-4 일 후에 다음을 시도 할 수 있습니다.

그래서, 점차적으로, 하나의 운동을 추가하여 전체 복합체를 매일 수행하십시오.

통증을 유발하지 않는 운동 만 수행하십시오. 그것이 여전히 발생하면, 그들은 당신에게 어울리지 않으며 다른 사람들을 데려 갈 가치가 있습니다.

질병의 악화를 피하기 위해서는 가중치의 운반 또는 균등 분포가 배제 된 정확한 운동 모드를 관찰 할 필요가 있습니다. 또한 자세를 모니터해야합니다.

순환 운동이 필요한 경우 간단한 사이클링, 고정식 자전거 및 수영을 선호하는 것이 좋습니다.

다른 스포츠와 달리, 그들은 척추에 영향을주지 않습니다.

질병의 악화 동안 물리 치료 또는 요가를하지 마십시오.

척추 전 치환술을위한 물리 치료는 문제를 완전히 해결하는 데 도움이되는 만병 통치약이 아니지만 정상 상태에서 척추를 유지하는 주요 방법입니다.

이렇게하려면 일련의 운동을 수행하는 것이 오랜 기간 동안 필요하며 질병이 그 과정을 밟지 않도록하십시오.

비디오 : 척추 체조

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요추의 변위 운동

척추 전 치환술은 척추가 하부 척추에 상대적으로 변위되는 것을 특징으로하는 질환입니다.

병리학 발달의 주요 부위는 요추 부위이며 덜 자주 척추 전립선 증은 목에 나타난다.

병리학 발달의 원인 질병 증상 치료 방법 성공적인 치료를 위해 운동 요법이 필요한 이유는 무엇입니까? 척추 대립술을위한 가장 효과적인 운동

병리학의 원인 ↑

척추가 변위되는 이유는 다음과 같습니다.

골절 또는 다른 척추 손상; 아크 형성 이상; 퇴행성 과정 디스크; 뼈 조직의 팽창 또는 염증; 성공적이지 않은 척추 수술; 선천성 기형.

질병의 증상은 ↑

Spondylolisthesis는 발달의 정도에 따라 다른 방법으로 나타납니다.

변위의 첫 번째 정도 (척추의 몸 전체의 너비의 25 %까지)는 매우 자주 발생하며 어떤 외적인 증상도 동반하지 않습니다. 두 번째 정도의 변위 (50 %)는 더 심하고 요추 부위에 통증을 유발하는데, 이는 추체 통증을 수반하며 통증을 유발하고하지 에까지 확장되며 척추에 가해지는 부하에 의해 악화된다. 제 3의 변위도 (50 % 이상). 이것은 척추가 거의 흔들리지 않을 때 통증이 형성되는 것을 특징으로합니다 (계단의 오름차순 또는 계단 오름 등). paravertebral muscle의 경련이 나타나며, 그 결과 환자는 능동적이고 수동적 인 움직임이 급격히 감소합니다. 척추의 변위는 손으로 느낄 수 있습니다.

일부 전문가는 척추가 골반에서 떨어지면 4 단계와 5 단계를 식별합니다.

↑ 치료 방법

질병의 초기 단계에서 보수적 인 치료 방법에 의존합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

약물 사용으로 인한 통증 및 염증 제거; 정형 외과 용 제품의 사용, 척추 고정; 치료 운동.

위의 모든 방법으로 나타난 문제에 대처할 수 없거나 질병이 마지막 단계에 이르면 외과 적 개입에 의지해야합니다.

그러나 여전히 가장 효과적으로 spondylolisthesis를 치료할 수있는 방법은 물리 치료법이며이 기사의 나머지 내용이 될 것입니다.

성공적인 치료를 위해 운동 요법이 필요한 이유는 무엇입니까? ↑

물리 치료법으로는이 병리를 완전히 치료할 수는 없습니다. 단지 관리 만하는 것이 좋습니다.

운동 요법의 주된 초점은 복근과 근력 강화입니다.

이로 인해 :

요추부 전만증이 감소합니다. 몸을 더 오랜 시간 동안 수직 자세로 유지하는 환자의 능력이 있습니다.

통계에 따르면, 척추의 척추 전 치환술의 주요 양은 근육 그룹의 약화로 인해 발생합니다.

운동의 일정한 세트의 일정한 성과로, 조밀 한 근육 코르셋에서 척추의 확고한 고정은 생긴다.

원칙적으로 물리 치료를위한 일련의 연습은 방법 론자입니다.

동시에 그는 다음을 고려해야합니다.

병리 발달의 원인; 환자의 나이; 병리학 적 변화의 정도.

사실, 각 경우마다 지침이 크게 다를 수 있습니다.

예를 들어, 스포츠에 관련된 젊은이들과 어린이들은 대부분 요실금이나 이형성 척추 골절에 시달리고 60 세 이상의 노인들은 퇴행성 척추 관절염을 경험합니다.

척추 전 치환술을위한 가장 효과적인 운동

치료 체조에서 운동의 집합

통증이있을 경우 의사는 다음과 같은 매개 변수를 사용하여 간단한 운동을 처방합니다.

시작 위치 - 등 뒤에 놓기; 느리고 지긋 지긋한 움직임, 최소한의 고통을 일으킨다. 작은 동작 범위.

척추를 펴는 연습 :

№ 1

등에 누워서 다리를 쭉 펴고 양말을 몸쪽으로 향하게하고 손을 머리 아래에 놓고 천천히 몸을 쭉 펴십시오.

이 위치에 5 ~ 10 초 동안 서서 긴장을 풀고 운동을 3-4 배 더 반복하십시오.

№ 2

시작 위치는 똑같습니다 - 등에 누워 있습니다. 한 무릎을 구부리고 손을 쥐고 흉부에 더 가까이 가져 가려합니다.

잠시 멈추고 휴식을 취한 다음 3-5 번 반복하십시오. 그런 다음 무릎을 바꿉니다.

3 번

이전 운동에서와 같이 소위 배럴 (barrel) 위치가 양 무릎을 쥐고 등을 대고 누워 있습니다.

지금 당장 멈추지 말고 몇 가지 스윙 동작을 앞뒤로 할 필요가 있습니다.

동시에 바닥에 척추를 쓰다듬어 미끄러 진 척추골을 제 위치에 매끄럽게 배치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 통증 증후군을 완화하면 척추를 지탱할 근육계를 만들기 위해 복부 근육을 강화하고 뒤로 운동하기위한 운동을 시작할 수 있습니다.

이러한 근육을 강화하는 운동의 주요 특징은 소위 정적 모드 (static mode), 즉 몸을 움직이지 않고 특정 자세를 유지합니다.

이것은 신체의 다른 회전과 경사가 심한 통증의 출현과 척추의 더 큰 변위에 기여할 수 있기 때문입니다.

등 근육 강화에 도움이되는 운동 :

№ 1

네발을 모두 세운 다음 똑바로 올린 상태에서 천천히 올리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

5-10 번 반복하십시오. 다른 다리와 똑같이하십시오.

№ 2

배 위에 바닥에 누워서 손을 몸에 끼 웁니다.

천천히 가슴과 머리를 들고 약 3 초 동안 포즈를 취합니다. 반복 연습을 3 번 반복하십시오.

3 번

시작 위치 - 위장에 누워, 팔을 뻗어 약간의 리프트로 향합니다. 다리를 낮추고 올리십시오 (매우 천천히).

손으로 반대쪽 다리를 들어 올리는 것과 결합 할 수 있습니다.

10 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.

복근을 강화하는 데 도움이되는 운동 :

№ 1

등에 등을 대고 머리에 손을 대고 (더 가벼운 버전 - 몸을 따라 넣으십시오) 무릎을 90도 기울여 다리를 구부리지 마십시오.

가슴을 들고 머리를 최대한 높이십시오.

5 초 동안 기다리십시오. 바닥에 앉아 5 번 이상 반복하십시오.

№ 2

배 위에 누워서 수중 스타일 "평영"에서 수영을 시뮬레이트하는 운동을하십시오.

척추의 작은 아 탈구를 교정하는 운동 :

№ 1

이런 종류의 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 모든 네 발로 걷는 것입니다.

피곤할 때까지해야합니다.

상호 관절 균열의 확장이 일어나는 병동 운동의 이행으로 인해 전치 된 추체의 감소에 기여합니다.

№ 2

네 발로 일어나서 등을 긴장 시키십시오. 그런 다음 날카 롭고 빠르게 팔꿈치 관절을 구부리고 구부림으로써 일종의 떨림을 만듭니다.

약 1 분 동안 운동을하십시오.

하루 동안 여러 번 반복하십시오.

가슴 근육을 스트레칭하는 운동 :

№ 1

앉아 라. 오히려 일어나 공을 집어 가슴에 대고 눌러 라.

그런 다음 손을 들어 올리거나 단순히 가슴 수준에서 공을 쥐어 가슴 근육을 끌어 올리십시오.

№ 2

바닥에 앉아 팔을 벌리십시오. 가능한 한 낮게 바닥에 구부리려고 어깨를 뒤로 당깁니다.

이것이 발생하면 요추 전완의 정렬.

기타 연습 문제 :

№ 1

네 발로 서서 손을 어깨 높이에 두십시오. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 앞으로 당깁니다.

이 자세에서 5 초 동결하고 팔과 다리를 내립니다. 여러 번 반복하고 손과 발을 반대쪽으로 바꿉니다.

№ 2

다음 운동은 허리에 굽히지 않고 어깨에 체조 용 막대기를 두르고 멍에를 달고 앞으로 굴절시키고 허리 관절을 굽히며 발 뒤꿈치에 앉아서 운동하는 것입니다.

3 번

다음 - 등을 가리고 모든 운동 "사이클링"에 간단하고 친숙한 수행하십시오.

№ 4

시작 위치는 같습니다. 손 올려.

또는 손가락 끝을 만지려고 다리를 들어 올리십시오.

긴장을 풀고 몇 번 더 반복하십시오.

№ 5

엎드려 머리에 손을 대어 라. 바닥에 다리와 대야를 남기고 몸의 꼭대기를 들어 올립니다 (구부리지 마십시오).

몇 초 동안 기다리십시오. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

№ 6

체조 용 막대기 (가능한 한 팔 거리)를 들고 천천히 손을 들고 등 뒤에서 막대를 움직여 팔꿈치를 구부리지 마십시오.

몇 초 동안 기다렸다가 스틱을 원래 위치로 옮깁니다.

№ 7

시작 위치는 같습니다. 블레이드의 높이까지 스틱을 옮깁니다.

천천히 몸통을 수평 상태로 기울이고 가능한 한 가슴 부분을 구부립니다.

5 초 동안이 자세를 유지하려면 스틱을 앞으로 움직여서 긴장을 푸십시오. 5-10 번 반복하십시오.

№ 8

발을 어깨 너비로 벌려서 등 받침을 유지하십시오. 스쿼트 피트와 플랫.

무릎에서 다리를 90 ° 이상 구부리지 마십시오. 엉덩이 관절을 구부릴 때 허리의 편차를 허용합니다.

9 번

네 발로 서서 왼손을 앞으로 뻗는다. 어깨 띠를 감아 서 그려라. 약 3-4 번 정도 반복 한 다음 손을 바꾸십시오.

10 번

똑바로 세우세요. 어깨 뼈를 모으려고하면서 그들을 위로 올리십시오.

몇 초 동안 그대로 서서 똑바로 편하게 팔을 벌리십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

비슷한 운동을 할 수 있으며, 손만 앞에서 잠궈 야합니다.

№ 11

발 (발)을 천천히 움직이게 한 뒤 (벽이나 의자의 뒷부분) 지지대를 잡고 앞으로 걸어 라.

3-4 번 반복하여 다리를 바꿉니다.

위의 모든 연습은 천천히 그리고 작은 움직임의 진폭으로 수행됩니다.

3-4 반복을 수행하면서 점진적으로 숫자를 10-15로 늘립니다.

척추 전 치환술 및 요가

요가는 건강, 좋은 모양을 복원하고 사람의 심리적 측면을 균형 잡기위한 정신 물리학의 전체 시스템입니다.

척추 근육을 강화하기위한 특별한 운동을 수행하면 활동의 증가, 고통의 감소 및 전신의 이완이 있습니다.

그러나 척추 전 치환술이있는 경우, 척추 디스크의 완전 변위 위험이 높기 때문에 대부분의 요가 운동은 금기입니다.

이 질병의 경우, 등의 자세가 올바른 사람들에게 포즈를 선택해야합니다.

뒤틀림과 뒤틀림을 동시에 일으키지 말고 뒤틀림과 함께하지 마십시오. 구부릴 필요가 있다면 등판이 편평해야하고 척추가 확장되어야합니다.

척추에 대한 몇 가지 인기있는 요가 운동 :

№ 1

척추와 관절간 균열을 스트레칭하기위한 효과적인 운동 "키티 (Kitty)".

사방에 서서 술집 밑에서 기어 다니 듯 허리를 굽히십시오. 똑바로 세 번 반복하십시오.

№ 2

네 발로 일어나십시오.

오른팔과 왼발을 동시에 올리고 5 초 동안 기다리십시오. 각면에서 최소 5 회 이상 반복하십시오.

3 번

위치 - 위장에 누워. 다리가 함께 누르면 팔이 앞으로 뻗어 있습니다.

한 번에 팔과 다리를 약간 올리면서 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.

그것은 등을주의해야합니다 - 부드럽고 구부리지 않아야합니다.

№ 4

이 운동은 서거나 앉거나 누워서 수행 할 수 있습니다. 복부를 강하게 변형시켜 경도를 높이십시오.

3 초 동안 잠시 멈추고 긴장을 푸십시오. 5 ~ 10 회 반복하십시오.

№ 5

복부를 팽창시키면서 천천히 숨을 내쉬고 천천히 숨을 내쉴 때.

3-4 번 5-6 가지 방법을 사용하십시오.

요가 운동을 시작한 후에 고통을 느낀다면 즉시 중지하십시오.

당신이 무언가를 잘못하거나, 요가 수업은 일반적으로 금기입니다.

척추가 척추에서 어떻게 연결되어 있습니까? 정보

척추 유형

우리의 기사에서 배울 수 있습니다.

척수 손상 후 재활은 어떻게됩니까? 이 주제에 대한 많은 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

어깨 관절의 관절 운동을 위해 어떤 운동을 권장합니까? 여기를 참조하십시오.

↑ 몇 가지 팁

일련의 수업을 시작하는 것은 하나의 연습에 불과합니다.

통증이 없다면 약 3-4 일 후에 다음을 시도 할 수 있습니다.

그래서, 점차적으로, 하나의 운동을 추가하여 전체 복합체를 매일 수행하십시오.

통증을 유발하지 않는 운동 만 수행하십시오. 그것이 여전히 발생하면, 그들은 당신에게 어울리지 않으며 다른 사람들을 데려 갈 가치가 있습니다.

질병의 악화를 피하기 위해서는 가중치의 운반 또는 균등 분포가 배제 된 정확한 운동 모드를 관찰 할 필요가 있습니다. 또한 자세를 모니터해야합니다.

순환 운동이 필요한 경우 간단한 사이클링, 고정식 자전거 및 수영을 선호하는 것이 좋습니다.

다른 스포츠와 달리, 그들은 척추에 영향을주지 않습니다.

질병의 악화 동안 물리 치료 또는 요가를하지 마십시오.

척추 전 치환술을위한 물리 치료는 문제를 완전히 해결하는 데 도움이되는 만병 통치약이 아니지만 정상 상태에서 척추를 유지하는 주요 방법입니다.

이렇게하려면 일련의 운동을 수행하는 것이 오랜 기간 동안 필요하며 질병이 그 과정을 밟지 않도록하십시오.

비디오 : 척추 체조

요추 척추 치료

요추 척추 치환술은 외과 적 또는 보수적 일 수 있습니다.

척추 전위의 보수 치료

원칙은 척추 병리 또는 신경 뿌리의 압축에 의한 통증을 치료하는 것입니다. 보수 치료는 많은 경우에 매우 효과적이며 다음을 포함합니다 :

비 스테로이드 항염증제. 스테로이드의 경구 투여가 지시됩니다. 감염된 부위의 물리 치료 (열 치료, 보온). 수동 치료 (마사지). 경막 외 부위에 약물 주입.

치료는 또한 척추와 복근을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 이것은 척추의 불안정성을 제거하기 위해 필요합니다. 통증이 너무 강하고 빈번하게 나타나는 경우 약물 치료법 (비 스테로이드 성 및 스테로이드 성 소염제)이 처방됩니다. 비 스테로이드 항염증제 - 진통제, 해열제 및 항염증제 효과가있는 약물 (예 : 디클로페낙, 이부프로펜, 부타디온, 디 메톡 시드).

Diclofenac은 성인에게 하루 25 ~ 50mg 2 ~ 3 회 복용하도록 처방되지만, 투여 빈도는 질병의 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 경구 복용시 연고 형태의 Diclofenac을 2-4 g / 3-4 회 / 일의 감염된 부위에 도포합니다. 1 일 투여 량은 2 mg / kg을 초과해서는 안됩니다.

구토, 구토, 식욕 부진, 복통, 자만심, 변비, 설사, 드물게 비정상적인 간 기능, 직장 결장 결장염, 출혈의 형태로 위장관의 가능한 위반.

드문 경우 - 현기증, 두통, 동요, 불면증, 과민성, 피로, 드문 경우 - 감각 장애, 시각 장애, 이명, 수면 장애, 경련, 과민성, 떨림, 정신 장애, 우울증 등 중추 신경계의 측면에서 관찰 할 수 있습니다.

Ibuprofen은 하루에 3-4 회 400-600 mg의 용량으로 성인에게 처방됩니다. 복용시 혈액의 그림, 간 및 신장의 상태, 위장 장애의 증상이 나타날 때 상복부 통증이 보이기 위장관 내시경 검사, Hb 측정, 헤마토크리트, 분변 잠혈 분석으로 혈액 검사를받는 것이 필요합니다. 위장 장애를 예방하려면 PgE (misoprostol)와 병용하는 것이 좋습니다. 알코올은 Ibuprofen으로 치료하는 동안 완전히 금기이며, 주의력을 높이고, 정신과 운동을 빠르게하는 모든 활동을 삼가해야합니다.

이 약은 과민, 위궤양 및 급성 단계의 십이지장 궤양, 궤양 성 대장염, 소화성 궤양, 크론 병 - 비 특이성 궤양 성 대장염), "아스피린"천식, 혈액 응고 장애 (혈우병, 출혈 시간의 연장, 출혈 경향, 출혈성 자질), 임신, 수유. 간경화, 고 빌리루빈 혈증, 위궤양 및 12 십이지장 궤양 (역사상), 위염, 장염, 대장염; 간 및 / 또는 신부전, 신장 증후군; CHF, 고혈압; 원인 불명의 혈액 질환, 어린 시절 (태블릿 형태 - 최대 12 년, 6 개월 - 경구 투여). 6-12 개월 어린이는 의사의 권고에 의해서만 처방됩니다.

Dimexide는 하루 2 ~ 3 회 100-150 ml의 압축에 대한 25-50 % 용액 준비의 형태로 국소 마취를하도록 처방됩니다. Dimexide는 합병증없이 견뎌 낼 수 있지만 홍반, 가려움증, 현기증, 불면증, 동맥 경화증, 피부염, 설사가 가능합니다. 심한 경우 메스꺼움, 쑤시기, 기관지 경련이 있습니다.

Dimexide는 임신 기간 동안, 모유 수유 중, 녹내장, 백내장 동안 심혈관 기능 부족 및 죽상 경화증, 협심증, 신장 기능 장애, 간 기능 장애, 뇌졸중, 혼수 상태에있는 환자에게 금기입니다. 조심스럽게 노인들을 임명하십시오. 12 세 미만의 어린이에게 임신 및 수유 중 금기.

스테로이드 항염증제는 특히 심한 형태의 질환에서 처방되며 코르티손, 하이드로 코르티손, 프레드니솔론, 덱사메타손, 트리암시놀론을 포함합니다.

Dexamethasone은 병의 진행 과정에 따라 투여되며, 약물은 구두로 주사의 형태로 처방되지만 의사의 처방에 따라 엄격히 처방됩니다. Dexamethasone 복용을 시작하기 전에 설탕과 전해질의 양을 모니터링하기 위해 혈액 검사를해야합니다. Dexamethasone은 임신 및 수유중인 여성에게 금기입니다.

약을 복용하면 면역력이 저하되므로 면역 글로블린과 함께 복용해야하며 전염성 환자와의 의사 소통을 제한해야합니다. Dexamethasone과 다른 약제를 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 약물 중 하나의 효과가 감소 될 수 있습니다.

코티 존은 구강 내 또는 근육 내 투여됩니다 (서스펜션 - 액체에서 약물의 고체 입자의 현탁액). 1 일 0.1 ~ 0.2 g (3 ~ 4 회 투여)의 치료 첫 날에 구강 투여 후 1 일 0.025 g으로 서서히 복용량을 줄입니다. 표제 복용량은 3-4g이며, 성인의 코티존 중 가장 높은 단일 복용량 - 0.15g, 매일 - 0.3g.

장기간의 치료와 1 일 0.1g 이상의 과다 복용으로 인해 비만, 다모증 (여성의 과도한 모발 성장, 턱수염, 콧수염 등의 성장), 여드름, 생리 장애, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 커싱, 정신 장애 등 소화관의 궤양 가능성도 있습니다.

코르티손은 심각한 과정 (혈압의 지속적인 증가), 당뇨병, Itsenko-Cushing 질환, 임신, 순환기 기능 부족 단계 III, 소화성 궤양, 최근 수술, 매독, 활동성 결핵, 고령으로 고혈압 질환에 금기입니다.

또한, spondylolisthesis의 급성기가 아닌 단계에서, 널리 사용되는 치료법은 연고, 압축, 목욕 등의 효과적입니다.

50 그램을 기준으로 연고를 바릅니다. 겨자 가루, 녹나무, 계란 2 개 및 20 gr. 알콜. 연고를 2 시간 동안 해당 부위에 바르면 연고의 잔여 물이 제거되어 해당 부위가 건조 해집니다. 시술 후, 영향을받은 부위를 따뜻하게 감싸 주어야합니다. 염증과 통증을 완화하려면 다음과 같은 구성을 준비하십시오 : 꿀 2 컵, 강판 무 2 컵 및 보드카 0.5 컵. 모든 성분은 잘 섞여서 마찰로 사용됩니다. 미라를 연고, 마찰, 구두 형태로 태블릿 형태로 사용할 수도 있습니다. 구매 미라는 약국에있을 수 있습니다. 척추 전 치환술을하면 박하 목욕을하는 것이 유용합니다. 개화 기간 동안 민트를 모으고 양동이에 넣고 끓여서 욕조에 부어 넣으면 담백한 물로 약간 희석시킬 수 있습니다. 목욕은 시원한 물에 가져 가야합니다. 목욕 후, 아픈 부분은 잘 싸고 따뜻한 속옷을 입고 싸서 끝내야합니다. 목욕은 심한 심장 질환, 혈관, 정신 질환에 금기입니다.

척추 측만증 치료의 중요한 구성 요소는 물리 치료로 올바르게 간주 될 수 있습니다. 물리 치료는 능동적 인 것과 수동적 인 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

수동 치료는 다음을 포함합니다 :

깊은 허리 근육을 마사지하십시오. 온도 치료 - 혈액 순환을 개선하기 위해 열이나 냉증이 영향을받은 부위에 미치는 영향. 신경 뿌리의 전기 자극의 목적으로 영향을받은 지역에서 전기 영동. 초음파 요법 또는 울트라 포노 요법은 근육 경련, 경련, 부종, 경직 및 통증을 감소시킵니다. 깊은 근육을 관통하는 음파는 열을 발생시켜 혈액 순환을 개선하고 치유 과정을 가속시킵니다.

능동적 인 치료에는 근육 코르셋 강화를위한 개별 운동 세트 개발이 포함되며, 이는 올바른 위치에 척추를 유지하는 데 도움이되며 자세를 개선합니다. 급성 통증이있을 때 코르셋을 착용하고 있지만 코르셋을 착용하는 것이 오랫동안 금기라는 점을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 등 근육이 약해지기 시작하며 질병의 진행 만 악화됩니다.

요추 추골 탈구의 수술 적 치료

극도의 척도는 보존 적 치료 동안 개선이없는 경우에 나타납니다. 척주의 안정성을 구현하고 신경 가지의 압축을 감소시키는 수술의 본질. 척추 플라스틱 방법은 장골 볏의 요소가 복원을 위해 사용될 때 매우 효과적이며, 그런 다음 특수 핀을 사용하여 겹쳐있는 척추에 부착됩니다. 신경 뿌리의 압축 증상이 나타나면 척추의 변위 문제를 해결하기 위해 추간 절제술을 시행하고 척수 압박, 신경 뿌리 제거, 척추 경 제거 등을합니다. 여분의 흉터 조직을 제거하여 신경을 압박하고 통증을 유발합니다. 다음은 척추 운동 부분을 복원하기위한 척추의 실제 안정입니다.

전치 된 요추를 가진 환자들을위한 팁은 요추에 걸리는 부하를 최소화하도록 감소됩니다. 이것은 수면 자세가 가장 좋으며, 다리가 끼워진 상태에서 침대는 평평해야합니다 (예 : 폼 매트 (6-8cm 두께)) 매트리스.

급성기에는 척추 최대 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 스트레스, 마사지, 물리 치료, 신축성 코르셋의 정기 착용은 나타나지 않습니다. 상당한 양감 후, 당신은 물리 치료, 즉 척주를 신장시키고 복부 및 등쪽 근육을 강화할 수 있습니다.

허리 척추 전위가있는 체조

요추의 변위와 함께 체조는 척추 전위의 보수 치료의 복합 요소입니다. 정형 외과 코르셋 착용, 약물 증상 치료, 운동 요법이 중요한 역할을합니다.

운동 요법의 복합체를 사용하여 요추의 변위를 완전히 치료하는 것은 불가능하지만 척주의 안정성을 제어하는 ​​것은 사실적입니다. 주요 임무는 깊은 등 근육과 복근을 강화하기위한 체조 운동의 개별적인 복합체를 개발하는 것입니다. 척추의 변위로, paravertebral 근육의 음색의 감소가 관찰되고, 그들의 강화는 근육 시스템의 형성과 정확한 위치에서 척주의 유지에 기여한다.

의사는 운동의 개별 세트를 구성, 질병의 방치의 정도, 척추의 변위의 정도, 환자의 나이를 고려합니다. 퇴행성 변화는 주로 60 세 이상의 고령자에서 관찰됩니다. 척추의 이형성 및 평활근 변위는 소아 및 젊은 운동 환자에서 더 흔합니다. 따라서, 이것은 근본적으로 치료 운동 복합체의 준비에 영향을 미친다.

요추의 변위 운동

요추의 변위를위한 운동은 질병의 진행 정도, 퇴행성 변화의 본질, 환자의 나이를 고려하여 엄격하게 개별적으로 개발됩니다. 예를 들어, 척추의 퇴행성 변화는 노년기에 나타나고, 형성 장애 및 등 돌기 변화가 어린이 및 젊은 운동 선수에서 관찰됩니다. 이것은 효과적인 운동 세트의 형성에 큰 영향을 줄 것입니다.

복잡한 연습 문제에도 불구하고 다음과 같은 조건이 있습니다.

단지의 구현을 시작하려면 앙와위 위치에 있어야합니다. 배 위에, 위장으로, 옆으로 누워있을 수 있습니다. 네 발로서는 것은 허용됩니다. 이것은 척추를 완전히 경감시키고 영향을받는 부위의 압력을 감소시킵니다. 질병의 초기 단계에서 운동은 신체와 팔다리의 근육을 이완시키는 것을 목표로합니다. 경련의 제거는 신경 뿌리의 압박을 덜어줍니다. 급성기에는 운동의 아 급성 단계에서 운동이 불가능합니다. 몸통 몸통이 15-20도 이상 필요한 운동을 할 수 없습니다. 이것은 혈압, 디스크 변위, 섬유 조직의 스트레칭, 요추의 근육 조직의 증가를 유발합니다. 불안정한 완화의 상태에서 이러한 운동은 금기 사항입니다. 좋은 결과는 척주를 잡아 당기는 것을 목표로 한 운동에 의해 주어집니다. 이것은 추간공의 직경을 증가시켜 추간공의 직경을 증가시켜 척추 신경근의 압박을 덜어줍니다.

영향을받는 척추 부위를 안정시키기 위해 신체의 근육을 강화시키고, 골반과 팔다리 정적 인 운동을 받아 들일 수 있습니다. 경미한 병변으로 인해 점차적으로 등압 운동을 수행하여 더 높은 부하를 줄 수 있습니다. 이 복합체는 영향을받는 영역에서 혈관의 과도 성을 제거하는 데 도움이됩니다. 심한 척추 병변에서 점차적 인 근육 이완과 함께 등척 운동이 나타납니다.

척추의 전체 길이와 특히 하부 요추 부분을 따라 척추의 변위는 등 근육을 강화시키는 간단한 운동 요법 콤플렉스를 수행함으로써 예방할 수 있습니다. 운동, 요가 및 특수 체조 형태의 운동은 예방뿐만 아니라 osteochondrosis, spondylolisthesis 등과 같은 병리학의 치료에도 유용합니다. 정기적 인 체육 교육은 진행 및 향후 운영을 제외하고 질병의 진행을 막습니다.

요추의 변위에 대한 운동 요법은 근원에 비해 척추의 변위가 50 %를 넘지 않을 때 질병의 첫 번째와 두 번째 단계에서 사용됩니다. 또한보십시오 : 제 5 요추 척추 상쇄.

척추 골절은 척추 원판이 서로에 대해 변위되는 척추에서의 병리학 적 진행 적 변화이다. 종종 요추 부위, 적어도 자궁 경부에 영향을줍니다. 모든 연령층은이 질병의 대상이되지만, 특히 신체 활동이 많은 사람들은 등 뒤쪽에 부하가 높습니다.

위험 요소

이 질병은 획득하거나 선천적 (유전성) 일 수 있습니다. 두 번째 경우에는 신체 체조가 잠시 동안 질병 진행을 지연시킬 수 있습니다.

획득 된 척추 전방 전위증의 원인 :

등 부상, osteochondrosis의 결과, 비정상적인 신체 운동, 전문 스포츠, 앉아있는 생활 양식.

척추의 변위 증상

대부분의 경우이 질환은 무증상이지만 골 연골 증, 탈장 또는 디스크 돌출과 같은 병리가 동반되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

현기증과 두통의 노력, 요통, 하체의 무감각.

퇴행성 척추 골절은 주로 65 세 이상의 고령자에서 발생합니다. 주된 증상은 다리에 통증이 생겨서 한 포즈 나 걷기에 오래 머무르는 동안 나타납니다.

숙련 된 전문가 만이 척추 전 치환술의 유형을 정확하게 진단하고 결정할 수 있습니다.

허리에있는 척추를 치료하는 방법

질병의 치료 및 교정의 주요 방법은 다음과 같습니다 :

마약 (NSAIDs, 진통제), 정형 제품 (안락 의자, 붕대, 코르셋), 치료 물리 훈련, 물리 치료.

이 수술은 12-18 개월 동안 보존 적 치료가 효과적이지 않거나 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우에 처방됩니다.

운동 요법 선택 방법

병의 원인, 병리학 및 나이에 따라 개인별로 방법 론자는 일련의 운동, 마사지 세션 및 물리 치료를 처방합니다. 고통스러운 증상을 없애고 재발을 예방하기위한 의사의 일반적인 권고 사항이 있습니다.

신체 치료의 규칙적이고 체계적인 수행으로 인해, 척추의 위치를 ​​안정화시킬 수있는 등쪽 및 복부 근육이 발생합니다.

척추에 대한 운동

신체를 해칠 수있는 모든 운동은 배제해야합니다. 가장 안전한 것은 다음과 같습니다.

양말이 스스로 위로 뻗어서 머리 뒤로 손을 올려 놓고 온몸을 부드럽게 앞으로 당깁니다. 이 위치에 5 ~ 10 초 동안 머물면서 휴식을 취하고 2 ~ 3 회 반복합니다. 팔은 몸에 평행하게 연장되어 가능한 한 척추를 스트레칭하지 않고 등쪽 근육을 긴장시킵니다. 10-15 초 동안 기다리십시오. 무릎을 잡고 부드럽게 가슴쪽으로 당기고 각 다리에 3-4 번 반복하십시오. "배럴". 양쪽 무릎을 안고 손을 흔들며 앞뒤로 흔들립니다. 운동은 매트 또는 체조 매트에서 10-15 초 수행해야합니다.

이 복합체는 질병의 초기 단계에서 통증 완화에 이상적입니다.

척추 근육 운동

관절과 근육의 불쾌한 감각을 피하기 위해 전체 복합체는 신중하게 수행하는 것이 중요합니다.

몸통의 경사면. 다리는 어깨의 크기에, 등은 똑바로 유지됩니다. 다음으로 앞으로 몸을 기울여 등을 맞춘 다음 양쪽 방향으로 몸통을 반복해야합니다. 5-10 번 반복 모든 발목에 서서 다리를 쭉 펴고 10 초 동안 고정시킨 다음 천천히 초기 자세로 되돌리고 10 초간 짧은 휴식 시간을두고 다른 다리와 같은 움직임을 반복해야합니다 "Cat". 사방에 서서 천천히 구부려서 호를 형성하고 15 초 동안 머무르며 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 권장 반복 횟수는 5-10 회입니다.

언론의 근육 강화 운동

의료 체조 수업은 최소한의 연습으로 시작해야하며 점차적으로 숫자와 접근 방식을 늘려야합니다.

플랭크. 위장에 누워 팔꿈치가 바닥에 닿아 몸이 바닥에 평행하게 올리면 다리의 팔꿈치와 발가락에 강조를 두어야합니다. 몸을 최대 20 초 동안이 자세로 잡습니다. "가위". 허리에 누워서 다리를 10 ~ 15cm 높이고 손바닥을 엉덩이 아래에 고정하십시오. 무릎을 똑바로 세우고 다리를 번갈아 가며 가위로 흉내 낸다. 2 세트를 실행하고 30 초를 넘지 않습니다.

부정적인 영향을 제거하기위한 호흡 운동

이러한 운동은 요가에서 널리 사용되며 근육과 관절의 적절한 성능은 산소로 포화되어 혈액 순환을 개선합니다.

"터키어"크로스 - 포즈의 포즈로 무릎을 꿇고 손바닥을 위로 올립니다. 숨을 완전히 쉬고, 숨을들이 쉬며 복부 근육의 긴장과 함께 강하게 내 쉰다. 같은 시간에 소리가 억제 기침과 유사합니다. 그 후 리드미컬하게 코를 통해서만 공기를 흡입하고 내 뿜으십시오. 동시에 복부 근육의 긴장감이 나타나야합니다. 한쪽 손은 가슴에, 다른 한 손은 가슴 아래쪽의 횡격막 수준에서 측정하여 침착하게 호흡합니다. 가슴이 아래쪽으로 어떻게 팽창하는지, 가슴 자체가 거의 움직이지 않는 동안 배가 오르는 것을 느껴야합니다. 이 운동은 체조주기를 완료하는 데 적합합니다. 취침 전에 침대에서 바로 수행 할 수 있습니다.

너무 빠른 결과는 기대해서는 안되며, 척추 전 치환술의 치료는 매우 길고 번거로운 과정입니다.

질병의 악화 기간에는 통증이있을 경우 수업을 중단해야하므로 병이 너무 심한 운동을해서는 안됩니다.

마사지 및 셀프 마사지

심한 통증이있는 ​​치료 마사지는 전문가가 수행해야합니다. 이것은 환자의 모든 기능을 고려하여 세션 수와 강도를 선택합니다. 마사지는 관절과 조직의 혈액 순환을 개선하고 통증을 감소시킵니다. 상태를 개선하거나 신경 질환이없는 상태에서 독립적 인 마사지를받을 수 있습니다.

자기 마사지 기법 :

lumbosacral 마사지 마사지. 예열 후에 가장 효과적입니다. 이렇게하려면 따뜻한 모래 나 소금을 사용하여 연고를 데우십시오. 근육의 약간의 워밍업부터 쓰다듬어 서 엄지, 너클 및 손등의 패드로 더욱 강렬한 충격을 가하는 것이 중요합니다. 들어오는 원형 움직임은 요추 부위의 마사지를 천천히 내려 천골쪽으로 내려갑니다. 서거나 앉은 자세로 어깨 칼날에서 시작하여 척추를 반죽하십시오. 두 손으로 등을 들거나 자물쇠에 넣거나 주먹을 쥔다. 움직임은 세로, 원형이 될 수 있습니다. 포인트 운동, 손가락 끝 (오른손으로 왼편의 마사지를 할 수있는 왼쪽에서 오른쪽)은 가벼운 통증이 발생할 때까지 적당한 마사지를합니다.이 운동을 위해서는 특별한 정형 외과 용 롤러가 필요합니다 (사용할 수없는 경우 2 리터 물병을 사용할 수 있음). 마사지는 천연 섬유로 만든 편안한 옷으로해야합니다. 허리에 롤러를 살짝 내려 놓고 손에 기대 며, 등뼈를 따라 병을 3-4 번 굴립니다.

점차적으로 마사지의 시간과 강도를 늘려 자신의 감정에 집중하십시오.

척추 질환 예방

척추 질환을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다.

1 년에 한 번 예방 검사를 실시하고 등에 등 부상을 피하려고 노력하며 등 근육 (운동 요법, 요가, 체조)을 정기적으로 강화하고, 바닥에서부터 몸무게를 들어 내리지 않고 척추에 걸리는 부하를 줄이고 단조로운 일을하는 동안 예열을하십시오.

척추 전방 전위증은주의 깊은 접근이 요구되는 심각한 질환입니다. 질병이 그 과정을 밟지 않도록하십시오. 시간에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.