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관절염

자궁 경부 osteochondrosis와 자게하는 방법?

경추의 osteochondrosis를 진단 할 때, 질병을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 수면은 척추가 가장 위험한 상태이기 때문에 수면은 일일 일정의 중요한 구성 요소입니다. 어떻게 자궁 경부 osteochondrosis와 자고, 상황을 악화시키지 않도록?

osteochondrosis와 같은 질병은 아주 심각합니다. 이 질병은 여러 유형과 단계를 가질 수 있습니다. osteochondrosis가 척추 사이에서 발견 된 연골에 영향을 줄 때. 이 질병은 염증이 될 수 있으며, 이는 영향을받은 부위의 신경 종말에 영향을 미칩니다. 이것은 차례로 경련을 일으킬 수있는 인접한 혈관에 영향을 미칩니다.

수면 자세

종종, 사람들은 항상 osteochondrosis로자는 방법에 관심이 없습니다. 그리고 헛된 것! 꿈의 위치가 질병의 진행 과정에 직접 영향을 미치기 때문입니다. 가장 중요한 규칙은 머리 만 베개 위에 있어야한다는 것입니다. 어떤 경우에도 베개에 어깨를 놓아서는 안됩니다. 이 위치는 근육을 이완시키는 데 도움이되며 생리적 인 입장을 취하는데 도움이됩니다.

osteochondrosis를위한 제일 선택권은 무릎 또는 "태아 위치에"경미하게 구부려 진 다리에 측에 자기위한 것이다.

질병이있는 상태에서 그의 등에자는 것이 허용됩니다. 이 위치에서 목의 목 아래에는 롤러 모양의 베개가 있어야합니다. 그것은 목의 최대 생리 학적 굽힘을 제공 할 수 있다는 것입니다. 그러나 당신의 질병의 국소화에주의를 기울이십시오. 척추의 다른 부분에도 영향이 있다면,이 자세로자는 것은 허리에 불편 함을 줄 수 있습니다. 이러한 결과를 피하기 위해 척추의이 부분 아래에 작은 패드를 추가로 장착 할 수 있습니다.

위장에있을 때 위장에서 자고하는 것은 금지되어 있습니다. 이 위치에서 목의 척추는 엄청난 압력을 받고 있습니다. 그러나 어린 시절부터 뱃속에서자는 데 익숙하다면 그런 자세를 피해서는 안됩니다. 수면을위한 낮은 베개를 들고 자세를 자주 바꾸십시오. 뱃속의 수면 시간을 점차적으로 줄입니다. 자궁 경부 골 연골증은 위험한 질병이므로 수면 중에 신체의 위치뿐만 아니라 침대를 적절하게 선택하는 것이 중요합니다.

베개 선택하기

정형 외과 베개를 사용하면 자궁 경관 부위의 골 연골 증에 수면을 취하는 것이 좋습니다. 목에 지탱할 수 있고 뇌에 혈액이 흐르지 않도록 방해하기 때문입니다. osteochondrosis가 끔찍한 것은 뇌의 합병증입니다. 베개를 잘못 잡아 당기거나 사람이 완전히 잠 들어 있으면 혈관이 압박되어 뇌의 혈액 순환에 장애가 생길 수 있습니다. 또한 베개가없는 수면은 질병의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

정형 외과 용 베개는 올바른 수준의 머리를 유지하는 데 도움이되며 합병증의 위험을 감소시킵니다.

이러한 베개는 척추에 가해지는 부하를 줄이고 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis로자는 방법은 선택한 베개에 따라 다릅니다. 머리가 어떤 위치에 있는지주의하십시오. 그것은 전신의 수준 이상이어야합니다. 동시에, 목은 베개에 완전히 누워서는 안되지만 처지십시오.

매트리스 선택

osteochondrosis로 자고하는 방법에, 매트리스의 선택에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 더 편리한 옵션을 선택합니다. 안락함에 집중하는 것이 아니라 꿈에서의 위치의 정확성에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 결국, 위장도 편리하지만, 그것은 osteochondrosis 같은 질병의 존재에 전혀 유용하지 않습니다. osteochondrosis의 존재를 가진 사람은 단단한 표면에서 잔다. 처음에는 이것이 매우 불편하고 불쾌한 것처럼 보이지만 시간이 지남에 따라 귀하의 척추가 희생자들에게 감사 할 것입니다.

수면을위한 좋은 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 그것은 신체의 정확한 해부학 적 위치를 제공합니다.

특히 정형 외과 베개와 적절하게 짝을 지었을 때. 수면을 위해 적합한 매트리스를 선택하면 근육을 이완시키고 긴장을 완화하며 척추를 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 구매하기 전에 의사와상의하고 상담원의 도움을 받아 매장에서 권장하는 사항에 따라 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

글쎄, 매트리스가 독립 스프링이된다면. 이 경우 전체 매트리스가 신체의 형태를 취하게됩니다.

또한 제품이 귀하의 설계 (무게, 높이)에 맞아야한다는 사실에주의를 기울여야하며, 필러는 체중에 의한 변형 후에 신속하게 복원되어야합니다. 또한 의사는 목에 정형 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 하루에 몇 시간 동안 착용해야합니다. 붕대는 목과 통증의 경직을 제거하는 데 도움이됩니다.

질병이 아직 진단되지 않은 경우, 앞으로 유사한 문제를 피하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다. 동의하십시오. 질병을 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 좋습니다. 특히 osteochondrosis는 어떤 경우에는 장애를 초래하는 다소 심각한 질병이기 때문에.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면 3 자세. 상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

기사 네비게이션 :

척추가 건강의 기초라면, 올바른 침대는 보편적 인 치료법입니다. 자궁 경부 골 연골 증은 추간판의 퇴행성 - 영양 장애로, 자궁 경부의 추간 조직이 골화 된 조직으로 "퇴화"합니다. 30 %의 경우 병리학 적으로 심각한 두통이 유발됩니다.

의사의 권고 사항을 따르지 않고 치료가 잘못된 경우,이 질환으로 인해 추간 돌출이나 탈장이 형성됩니다. 우리는 합병증을 예방하기 위해 자궁 경부 골 연골염으로 올바르게자는 방법을 고려할 것을 제안합니다.

병에 걸린 경우에는 충분한 수면이 중요한 이유는 무엇입니까?

척추는 신체의 축입니다. 그것은 전체 유기체의 기능에 영향을 미치는 근육, 혈관 네트워크 및 신경 뿌리로 둘러싸여 있습니다. 척추는 신경 자극을 보내 중추 신경계에 의해 조절됩니다.

수평 상태에 있기 때문에 척추는 자연스러운 S 자 모양을 유지합니다. 그러나, 전체 근골격계는 휴식을 필요로합니다 - 완전한 이완. 그것은 수면 중에 만 도달 할 수 있습니다.

꿈에서, 추간 원판은 이완 된 상태에 있으며, 그 사이의 간격이 넓어 져서 연골 조직을 강화시키는 데 도움이됩니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 자고 제대로 병리와의 싸움에서 척추를 돕는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 자고하는 방법 - 기본 규칙

  • 높은 베개를 사용하지 마십시오. 목을 구부린 채로 휴식을 취하고 척추를 이완시키지 않습니다. 이 규칙을 무시하고 어깨 부위의 아침 두통과 뻣뻣함에 대비하십시오.
  • 다리를 똑바로 유지하지 마십시오.이 상태에서 등 근육은 긴장을 풀 수 없습니다. 하루의 모든 축적 된 긴장은 증가 할 뿐이며 질병을 악화시킬 것입니다.
  • 어깨와 매트리스 사이의 각도는 90 °가되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 근육 경련이 발생할 것입니다. 수면 중 사지 근육의 완전한 이완을 보장하십시오.

여행을 나가고 기차 (비행기, 비행기 등)에서 잠을 자면 작은 반원형 롤러를 가져 가십시오. 여행 중에도 적절한 수면을 취하기 위해 목 아래에 두십시오.

osteochondrosis로 자고하는 방법을 알면 야간 휴식 중에 자궁 경부의 최대 평화를 보장 할 수 있습니다.

수면 자세가 올바른지

자궁 경부 골 연쇄증으로 어떤 자세를 취해야합니까?

  • 뒤쪽에. 귀하의 편의를 위해 곧게 눕습니다. 머리 만 베개에 있어야하며 목을 이완시키고 앞으로 약간 밀어야합니다. 흉부와 성례 부위가 침대 표면에 닿아 야합니다. 더 편안하게하려면 롤러 (다리 아래)를 사용하십시오. 그러면 하중이 줄어 듭니다.
  • 옆에. 그들 사이에 얇은 롤러로 무릎을 구부리지 마십시오. 머리가 베개에 있고, 어깨가 매트리스에 기대어 있어야합니다.
  • 측면에,하지만 다리를 숙여서. 너의 옆에 누워서, 다리를 당기고, 무릎에서 구부린 채 가슴 부위로 가라. 휴식을위한 유리한 위치, 척추의 모든 부분에서 긴장을 완화.

osteochondrosis 동안 수면에 대한 올바른 자세는 복부에 위치를 포함하지 않습니다. 이 상태에있는 머리의 작은 회전조차 건강의 악화로 이끌어 낼 것이고, 각성 후에 사람은 어깨 및 목에있는 특정 "뻣뻣함"의 감각을 남겨 두지 않을 것이다.

병리학 적으로 수면 중에 머리의 정확한 위치 - 베개에 누워 있지만 목은 그 위에 올려 놓지 않아야합니다.

비디오

올바른 베개 선택 방법

바닥에서자는 것이 좋다?

정형 외과 용 매트리스가 없다면, osteochondrosis로 바닥에서 잘 수 있을까요?

그렇습니다. 그러나 머리 아래에 베개 나 접힌 담요를 두는 것이 좋습니다. 바닥, 창문, 출입구 및 배터리에서 멀리 떨어진 장소를 선택하십시오.

깔짚을 선택할 때는 얇고 자연적인 천 (아마,면 등)을 선호하십시오. 등 뒤에서 자고 있다면 발 아래에 롤러를 두는 것이 좋습니다. 그러면 척추가 "처지"않게됩니다.

병리 악화시 수면 방법?

osteochondrosis의 악화 동안, 사람은 어려움을 발견 - 고통, 뻣뻣함, 그리고 불편은 그를 떠나지 않습니다. 이 상황에서, 의사는 매트리스에 어깨가 달려 있도록 옆으로 만자는 것이 좋습니다.

이 위치에서 척추는 자연스러운 모양을 취합니다 - 곧게 펴고 여유로운 상태에 있습니다. 병리학의 악화 기간에는 머리 밑의 쿠션 사용을 중단하십시오.

경추 osteochondrosis의 악화, 의사와 상담해야합니다!

수면 후 통증의 원인

osteochondrosis로 수면 ​​후 통증이 종종 관찰되는 경우 척추의 부정확 한 위치와 목 근육이 그 원인입니다. 야간 휴식 중에는 긴장을 풀지 않고 긴장이 풀리지 않으며 뇌 순환 장애가 있습니다. 그 결과 - 사람을 들어 올리면 피로, 불편 함 및 심한 통증이 느껴집니다.

그들은 의사가 당신에게 권고 한 것에 당신의 평소 수면 자세를 바꿨을 때 첫날 관찰 될 수 있습니다. 이 경우 특별한 연고와 크림을 사용하여 불편 함을 완화하십시오.

2 ~ 3 일 후 몸은 새로운 자세로 익숙해 질 것이며 통증은 사라질 것입니다. 이런 일이 발생하지 않으면 의사에게 문의하십시오.

상황이 잘못되었다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

수면의 질이 근골격계 질환의 발병에 영향을 준다는 것을 알고 계셨습니까?

2008 년에는 수면 장애가있는 4,140 명이 참여하여 임상 결과가 악화되는 연구가 수행되었습니다.

관찰 된 경우 :

  • 잠들기 어려움
  • 간헐적 인 수면
  • 어깨의 경직
  • 일찍 일어난
  • 수면 후의 과민 반응,
  • 아침에 피곤하다.
  • 목에 불편 함,

그러면 수면 중에 잘못된 위치에 있습니다. 의사가 권고하는 포즈조차도 자신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 경우 자세를 바꿔보십시오. 예를 들어 다리를 가슴에 더 가깝게 누르고 큰 롤러, 정형 제품 등을 구입하십시오.

그래서, osteochondrosis 제거 의사의 모든 권고 사항을 준수 - 적절한 영양, 좋은 수면과 운동에 대한. 허리와 옆에만 붙이고, 단단한 침대가 아닌 정형 제품에 있어야합니다.

osteochondrosis가있는 건강한 수면은 빠른 회복의 열쇠임을 기억하십시오!

침구 선택

척추 병리학에서 수면의 질과 인간 상태의 수준은 베개와 매트리스에 사용 된 침대 시트에 따라 다릅니다. 증상을 완화하고 회복 속도를 높이려면 정형 제품을 선택하십시오.

적절하게 선택된 침구로도 병리학을 치료할 수는 없지만 예방은 도움이됩니다.

  • 고통
  • 긴장감
  • 강성
  • 근육 경련
  • 피로감

수면 중에 편안함을 제공하도록 설계된 직사각형 또는 반원형 쿠션을 선택하고 잠시 휴식 (최대 2 시간)을 베개 대신 사용할 수 있습니다.

매트리스 선택

정형 외과 용 매트리스에서 골 연골증으로자는 것이 낫습니다. 정형 매트리스는 매 7-10 년마다 바꿀 수 있습니다. 제품의 크기는 사람의 키와 몸무게에 따라 결정됩니다. 매트리스의 강성 정도에 특별한주의를 기울이십시오.

다음을 제공하는 반 강체 모델을 구입하십시오.

  • 탁월한 신체 지원
  • 척추의 편안한 위치
  • 정확한 압력 분포
  • 방해받지 않는 혈액 순환.

강하게 또는 연약한 모델은 척추의 곡률을 유발하여 심한 통증을 유발합니다.

베개 선택

자궁 경부의 병리 현상에 베개를 사용하지 않고자는 것이 권장되지 않습니다. 이 상태에서 머리와 목은 동일한 수준에 위치 할 것이므로 척추가 최대한 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 없습니다.

베개 선택에 영향을 미치는 요인 :

  • 양식. 롤러가있는 직사각형 모델을 선택하십시오. 주간에 휴식을 취하기 위해 타원형 또는 반원형 베개가 완벽합니다.
  • 높이 최적의 값 범위는 9-14cm이지만 특정 표시기는 팔 너비로 결정됩니다. 선택시 편안함의 정도에 초점을 맞 춥니 다.
  • 너비 수평 위치에있는 어깨가 선택된 베개의 가장자리를 넘어서 가지 않도록하는 것이 중요합니다.
  • 탄력성 머리가 가라 앉지 않아야합니다. 그렇지 않으면 척추가 일정하게 긴장 상태에있게됩니다.
  • 강성 중간 경도의 제품을 구입하지만, 먼저 의사와 상담하십시오.

중요한 규칙 - 성인과 어린이를 위해 5 년마다 베개를 교체해야합니다.

정형 베개의 일부 모델에는 편안한 노루발 배치를위한 특별한 노치 또는 부드러운 높이가 있습니다. 이러한 제품은 머리를 던지거나 목이 자연적으로 구부러지지 않도록합니다.

필러로 사용되는 재료의 선택 :

자궁 경부 osteochondrosis와 자고하는 방법

척추의 어느 부위에서나 osteochondrosis는 심각한 질병이지만 이것은 특히 자궁 경부에 해당됩니다. 이 움직이고 부서지기 쉬운 지역에서는 연골 조직이 더 강하게 손상되고 신경 종말이 고정되고 혈관이 빠져 나옵니다. Osteochondrosis는 모든 조직의 파괴자, 완전 추간 공간입니다. 머리와 신체 (그리고 머리의 두뇌와 척수)를 연결하는 목의 경우, 이것은 돌이킬 수 없으며 건강상의 결과로 인해 매우 위험 할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증이 있으면

병리에는 다양한 단계, 유형, 형태 및 증상이 있습니다.

이들 모두는 치료할 수 있지만 병렬 처리가 수행되는 경우 더 효과적입니다. 예를 들어, 자궁 경부 osteochondrosis의 경우에는 여러 가지 기능을 가지고 수면의 규칙을 따르십시오.

이 심한 척수 질환이 목 부위에서 진단되면 환자는 자궁 경부 골 연쇄증의 수면 규칙을 포함하여 많은 새로운 정보를 습득해야합니다.

그건 그렇고. osteochondrosis에서 자신을 보호, 그것은 예방 조치를 통해 질병을 예방하는 것이 가능합니다. 예방 조치 중 하나는 침대에서 올바르게 선택하고 수면 중에 자세를 유지하므로 병리학이 발달하지 못합니다.

이 질병은 매우 심각하여 치료 없이는 환자가 말 그대로 수년 동안 장애가 될 수 있습니다. 동시에, 적절한 수면을 포함하는 특정 조건 하에서 불과 1 년 이내에, 당신은 완전히 골 연골 증을 없애고 건강을 회복 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 수면 시간 동안 목 부분의 하중을 줄임으로써 환자는 통증 증후군을 없애고 척추를 건강한 위치에 고정시킵니다. 이것이 효과적인 치료의 열쇠입니다.

증상 설명

어떤 질병과 마찬가지로, osteochondrosis는 병리학이 시작된 척추 부분에 따라 자체 증상이 있습니다. 자궁 경관 형태는 다음과 같은 증상을 특징으로합니다.

  1. 뒤에 목 부분에 통증이 있습니다. 첫째, 강하지 않고 일사적이지 않고 머리 움직임에 의해 가중됩니다. 모든 환자가 이에 대해 진지한 관심을 기울이는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피곤함과 목이 뻣뻣 해지고 미끄러 져 의사에게 가지 않는다고 비난합니다.

협의회 이 다섯 가지 증상 중 하나라도주의해야하며, 특히 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는 경우에는주의해야합니다. 이것은 검사와 치료를 위해 신경 학자를 직접 방문 할 필요가 있습니다.

불편 함과 진행성 통증은 osteochondrosis의 명백한 발현 일뿐입니다. 시기 적절하지 않거나 불완전한 치료의 경우, 추간판 탈장이 형성되고, 추간 판의 위치가 현저하게 저하됩니다. 척추 핵이 튀어 나온 돌출부가 탄생합니다.

그건 그렇고. 이 사례가 자궁 경관 부위에 관한 것이라면 다른 척추 부위의 비슷한 문제와 달리 사소한 돌출조차도 심각한 결과를 초래하고 환자의 상태를 악화시킵니다.

돌출하는 동안 섬유질 링이 여전히 무결성을 유지하면 악화 될 때 더 심해질 때 파괴되고 디스크 헤르니아가 나타납니다.

약물 치료, 체력 단련, 물리 요법, 마사지, 스트레칭, 수영 및 기타 방법을 포함하는 치료법과 함께 정형 베개 및 정형 외과 매트리스를 구입하여 사용하는 것은 매우 중요합니다.

수면 치료

물론 더 나은 자세와 고품질 침대에서 가장 적절한 수면도 목의 진행성 골 연골 증을 치료할 수 없습니다. 그러나 수면 규칙 준수 - 치료 효과를 높이는 요인 중 하나. 올바른 자세로 적당한 베개 위에서 잠자면 근육이 편안 해지므로 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 환자가 적절한 휴식을 취할 수있게되며, 차례로 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치고 질병에 대항하여 힘을 얻습니다.

그것은 중요합니다! 목 부위의 척추가 한 단계 또는 다른 단계에서 부정적인 변화를 겪은 환자는 적절한 수면을 포함하는 신경 학자의 권장 사항을 따라야합니다.

침대 란 무엇인가?

사람이 각성 후 상태는 그의 꿈이 어떻게에 달려 있는지에 달려 있습니다. 그리고 그는 차례 차례로, 밤 휴식 중에 어떻게 잤는가에 달려 있습니다. 수면을 위해 적절하게 선택되고 숙달 된 침대, 베개 및 액세서리는 불편 함과 고통을 덜어 주며 자궁 경부 골 연쇄증과의 싸움에서 더 나은 변화를 가져올 것입니다.

올바른 조건 선택이 가치가 있음을 확인하려면 전문가가 제공 한 조언에주의를 기울여야합니다. 부드러운 깃털 침대와 실크 침구에 오랫동안 (이상적으로 - 영원히) 잊어야 할 것입니다. 자궁 경부 osteochondrosis의 진단 환자를 ​​기다리고있는 첫 번째 심각한 사건은 정형 외과 매트리스의 선택입니다.

올바른 매트리스

사람이 주로 발에 보내는 낮과는 달리, 밤은 거짓말하는 자세의 꿈입니다. 이 제품에서는 허리에 가해지는 하중이 최소화되지만 불편하거나 생리적으로 잘못된 자세로 수면이 8 시간 이상 지속될 수 있기 때문에 부적절한 매트리스에서 잠을 자면 척추 변형의 위험이 있습니다. 물론, 슬리퍼가 경부 osteochondrosis의 진단을 가지고 있다면, 그의 병적 상태가 악화 될 것입니다.

그것은 중요합니다! 잘 선택된 매트리스로 몸은 완전한 이완을 촉진하는 생리적 인 자세를 취할 것이고 척추는 곧게 펴질 것이고 근육은 경련에서 빠져 나올 것이며 척추는 그 자리에 떨어지게 될 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 적절한 수면을위한 매트리스는 무엇이어야합니까? 정형 외과 용 제품은 반 강체와 탄성이어야합니다.

몸의 무게에 따라 처지는 부드러운 매트리스로 병적 위치가 고정됩니다. 또한, 부드러운 비탄성 매트리스는 위치 고정에 필요한지지를 제공하지 않습니다. 단단한 몸으로 부 자연스러운 자세를 취할 것입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 경우 라텍스의 매트리스, 그리고 특별한 디자인으로 선택됩니다. 적합한 해부학 적 변형은 디자인에 두 가지 평면이있는 경우 다양한 부드러움 정도 중 하나는 중간이고 다른 하나는 단단합니다.

이상적인 옵션은 정형 외과 용 매트리스입니다. 매트리스에서 수면 중에 곡률이 수정되고 생리 학적 위치가 고정되어 있다는 것 외에도 혈액 순환을 자극하고 경미한 통증을 완화하며 근육 시스템을 완화시킵니다.

협의회 자궁 경부 골 연쇄증의 진단을받은 물 매트리스에서자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들의 증가 된 이동성은 신경 종말을 자극하고 질병의 증상을 증가시켜 진행 및 기형을 증가시킬 수 있습니다.

적절한 베개

자궁 경부 osteochondrosis와 매트리스의 선택보다 더 중요한 올바른 베개의 선택입니다. 수면을위한이 액세서리를 구입하고 진단을 염두에두면 신중하게 선택을 고려하고 분석하고 기준을 준수해야합니다.

표 베개 선택 기준.

그건 그렇고. 침대 시트의 선택에주의하십시오. 그것은 흡습성, 편안함, 편안함이 있어야하므로 수면과 이완 과정이 가능한 한 쾌적합니다.

올바른 포즈

그리고 가장 중요한 것은 자궁 경부 osteochondrosis와 수면에 대한 올바른 자세. 그들은 알아야하고 붙잡을 필요가 있습니다. 그리고 이러한 퇴행성 변화와 함께 어떤 위치에 있는지를 아는 것이 필요합니다. 잠자는 것이 금기이며, 그들을 점령하지 않으려 고하십시오.

정형 외과 용 베개를 올바르게 사용하는 방법과 유형 및 선택 사항을 숙지하는 방법에 대해 자세히 알고 싶으면 포털에서 해당 항목에 대한 기사를 읽어보십시오.

대부분의 사람들은 3 개의 "인기있는"포즈 중 하나에서 잠든다.

  1. 뱃속에. 머리는 옆으로 굴러 가고 목은 꼬이고 긴장합니다. 이것은 수면의 도움으로 자궁 경부 골 연쇄증을 제거하는 가장 불행한 방법이지만 오히려 그것을 습득하고 고통스러운 상태를 악화시키는 정반대의 방법입니다. 혈액 순환이 원활하지 못하고 뇌가 영양 결핍을 겪게되고 증상이 더 밝고 강렬 해지기 때문에 위장에서자는 것이 위험합니다. 배를 오랫동안 사용하는 습관을 없애는 것은 쉽지 않지만 이렇게해야합니다. 극단적 인 경우에는 잠옷에서 가슴에 탁구 공을 꿰맬 수 있고, 적어도 평평한 베개를 흉골 아래에 두려면 아무 도움이되지 않으면 탁구 공을 꿰맬 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 적절한 자세와 신중하게 선택된 액세서리의 적절한 수면은 질병의 진행을 늦추고, 환자가 충분한 수면을 취하고, 휴식을 취하고, 기분이 상쾌하고, 질병에 맞서 싸울 준비를하는 데 도움이됩니다.

자궁 경부 골관절염의 골 연골증으로자는 방법 : 매트리스, 베개 및 수면 포즈 선택

osteochondrosis와의 싸움은 모든 방향으로 진행되어야합니다. 증상을 완화시키기 위해서는 체조를 수행하고 자세를 모니터 할뿐만 아니라 편안한 자세를 취해야합니다. 자궁 경부 골 연쇄증으로 제대로자는 법을 알아야합니다.

내용 :

점진적인 질병은 불편 함과 지속적인 통증을 유발하여 체계적인 수면 부족을 초래합니다. 구속 된 몸은 완전히 이완 될 수없고, 아침에 사람은 피곤하고 "압도되어"느낀다. 적절한 자세를 취하면 척추와 근육의 이완을 극대화하고 혈관과 신경의 압박을 줄이며 뇌의 산소 부족을 제거 할 수 있습니다. 편안한 자세는 osteochondrosis의 증상을 완화하고, 수면의 질을 향상시키고, 척추로부터 스트레스를 덜어줍니다.

수면 자세가 올바른지

자궁 경부 척추 osteochondrosis와 자게하는 방법? 수평 상태에서 신체는 해부학적인 형태를 취해야하며 평활근이 최대한 이완되어야합니다. 이것은 척추 사이의 거리와 연골 조직의 복원을 증가시킵니다 (이 기사의 사진과 그림 참조).

깨어 난 후의 불편 함은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 높은 베개;
  • 틀린 매트리스;
  • 수면 자세가 잘못되었습니다.


자는 방법? 질병의 악화와 함께 뒤쪽이나 옆쪽에 더 잘 위치합니다. 그러나 머리 만 베개와 목 부분에 있어야합니다. 어깨는 매트리스에 남아 있습니다.

수면에 대한 올바른 자세 :

  1. 뒤쪽에. 똑바로 누워서 베개에 머리를 대고 목을 편안하게하고 천천히 턱을 들어 올리십시오. 다리를 무릎에서 살짝 구부리거나 쿠션을 밑에 두십시오. 흉부와 천골이 매트리스에 있고, 요추와 자궁이 생리 학적 형태를 취하고 있는지 확인하십시오.
  2. 배아 포즈는 가장 자연스러운 자세로 근육과 척추를 편안하게 할 수 있습니다. 네 편에 누워 베개에 머리를 대고 가슴에 다리를 당겨 라. 한 팔다리가 다른 팔다리를 누르는 경우, 롤러 또는 작은 베개를 그 사이에 두십시오.
  3. 옆에. 어깨가 매트리스에 얹히도록 머리를 베개에 올려 놓고 목 부분이 가능한 한 편안해 지도록하십시오. 다리는 무릎에서 약간 구부러지며, 편안함을 위해 롤러 사이에 롤러를 배치 할 수 있습니다.

참고. 자궁 경부 osteochondrosis의 경우 위장에서 잠을 권장하지 않습니다. 이 경우, 머리가 옆으로 돌리면 인대와 근육이 한 위치에서 멈 춥니 다.

부적절한 자세는 혈관을 압박하여 뇌의 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 이것은 확실히 두통, 깨진 상태 및 우울증을 일으키는 아침 느낌에 영향을 미칩니다.

경추 osteochondrosis에 대한 베개 선택

자세 안정 - 수면의 부분적인 개선. 최대한의 휴식을 위해 베개를 올바르게 선택해야합니다. 그것의 주요 임무는 적절한 휴식을 보장하고 osteochondrosis의 발달을 방지하는 것입니다. 정형 제품을 구입하는 것이 좋습니다.


어떤 베개를 잤어? 선택시 모델의 강성, 높이, 모양 및 크기에주의하십시오. 제품이 너무 부드러워서는 안되며 잠자기 후 원래 모양으로 복원해야합니다. 사람이 등뒤에 자세를 선호하면 베개의 높이가 6cm를 넘지 않아야합니다. 측면에 몸을 익히는 연인은 어깨 너비로 안내해야합니다. 이렇게하려면 상완골의 결절에서 목까지 측정하십시오.

제품 형태

베개에는 여러 가지 형태가 있습니다.


자궁 경부 osteochondrosis와 각 베개는 특정 위치에서 수면의 품질을 향상시킵니다.

롤러로자는 법? 이 제품은 등받이의 짧은 휴식에 적합합니다. 베개는 목 아래에 위치하여 척추가 해부학 적 위치를 취합니다. 이 경우, 머리를 가슴에 뒤로 또는 아래로 던져서는 안됩니다.

목의 골 연골 증으로 어떻게 잘 수 있을까요? 야간 수면은 가능한 한 편안해야합니다. 직사각형 및 정사각형 제품을 볼 필요가 있습니다. 보통 한쪽에는 두꺼운 롤러가 있습니다. 적절한 옵션을 선택하기 전에 각 제품을 직접 시험해야합니다.

쿠션 필러는 신축성, 탄력성, 방습성이 있어야하며 헤드를 잘지지해야합니다.

필러

채우기에는 여러 가지 유형이 있습니다.

  • 폴리 우레탄 제품 잘 자 궁 영역을 지원 하 고 균등 하 게 부하를 배포 하 고 긴 서비스 수명을 가진다. 재료는 다른 강성과 밀도로 만들어집니다.
  • 라텍스 - 천연 알레르기 성 필러. 마사지 효과를 위해 제조업체는 범프가있는 베개를 주조합니다.
  • 메밀 껍질 그것은 머리를 잘 고정시키고, 코너링하면서 조용히 소리를 내며, 신경계를 진정시키고, 마사지 효과가 있으며, 혈액 순환을 자극합니다.
  • 대나무 섬유는 높은 통기성을 가지며 먼지를 밀어 내고 오염되었을 때 쉽게 청소할 수 있습니다.
  • 젤 냉각 충전제는 편안한 밤을 보내는 뜨거운 시간에 도움이 될 것입니다.


때로는 사람들이 질문을합니다. 목에 골 연골 증을 베개없이 잘 수 있을까요? 목 근육의 뒤쪽에 놓을 때, 공간이 형성되고 근육이 올바른 위치를 유지하기 위해 "피곤하다", 과도하게 긴장된다. 옆면 포즈에서 자궁 경부의 강한 굽힘이 생겨 혈관과 신경의 압박을 일으키므로 베개없이자는 것이 좋습니다.

매트리스 선택

품질과 편안한 수면을 위해 매트리스에 큰 역할이 주어집니다. 해부학 적 위치에서 척추를지지 할 수있는 정형 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 osteochondrosis에서 특히 중요합니다. 어느 매트리스가 잘 수 있을까요? 문제를 결정하려면 제품의 기능을 명확히해야합니다.


정형 외과 모델은 다음과 같아야합니다.

  • 탄성;
  • 탄성;
  • 통기성;
  • 편안.

매트리스의 강성 정도는 필러에 따라 다릅니다. 소프트 모델은 일반적으로 라텍스를 사용하여 만들어지며 요추 병리학 자에게 권장됩니다. 그런 매트리스에서 어떤 자세로자는 것이 더 낫습니다. 어떤 사람이 거짓말하는 습관이 있다면,이 옵션이 가장 좋습니다. 선택시, 그러한 모델은 체중이 낮은 사람들에게 권장된다는 점을 고려해야합니다.


중간 탄력성은 다른 필러를 혼합하여 얻을 수 있습니다. 이 매트리스는 해부학 적 위치에서 척추를 최적으로지지합니다. 잘 수있는 가장 좋은 위치는 무엇입니까? 이상적 - 약간 구부러진 무릎으로 허리에 누워.

경직된 모델은 통풍이 잘되는 재료, 일반적으로 코코넛 칩으로 채워집니다. 이들은 경추의 불안정성과 천골 병리학 적 증상이있는 환자를 대상으로합니다.

질병의 악화와 함께자는 방법? 제조업체는 양자 간 모델을 만듭니다. 한편으로는 중간 정도의 강성을 지니고 있지만 다른 한편으로는 높습니다. 이 제품은 자궁 경부의 골 연골 증이있는 환자에게 이상적입니다. 악화와 함께, 당신은 치유 효과를 얻는 매트리스를 돌릴 수 있습니다.

바닥에서자는 것이 좋다? 심지어 건강한 사람조차도 불편 함없이 언제나 단단한 표면 위에 누워있을 수는 없습니다. 이것은 근육 긴장, 불편 함, 혈관의 압박 및 통증을 유발합니다. osteochondrosis가 단단한 마루에서 자면 불가능합니다.

편안한 잠의 작은 뉘앙스

수면의 질은 특히 골 연골 증을 가진 사람의 복지에 직접적인 영향을 미칩니다. 회복 속도를 높이고 재발을 유도하지 않기 위해 침대를 준비하는 방법? 자주 묻는 질문에 대한 답변 :

  1. 어떤 침대가 잘 수 있을까요? 가구는 그 크기에 맞는 사람이어야합니다. 높이를 20cm로 늘려야합니다. 표준 싱글 침대 너비는 80cm, 두 배는 140cm입니다.
  2. 잘자는 것이 무엇입니까? 자궁 경부 척추의 osteochondrosis가 양측 정형 외과 매트리스를 선택하는 것이 더 나을 때. 그것은 질병의 완화의 편안함을 제공하고 급성 단계에서 해부학 적 위치에 기여할 것입니다.
  3. 더 잘자는 법? 경추의 osteochondrosis의 악화가 있다면, 그것은 당신의 등에 누워있는 것이 좋습니다. 완화 기간 동안 배아의 위치를 ​​취할 수 있습니다.
  4. 얼마나 많은 시간을 자어야합니까? 각 유기체에 대해 수면 시간은 개인입니다. WHO에 따르면 야간 휴식 시간은 6 시간에서 8 시간까지입니다. 만성적 인 수면 부족은 몸을 약화시키고 과민증을 일으키며 다양한 질병의 악화를 유발합니다.
  5. 왜 밤에자는 거니? 자궁 경부의 골 연골 형성은 자연적으로 혈관과 신경근의 압박을 유발하여 정상 혈류를 예방합니다. 이것은 두통, 불면증, 염증, 청각 및 시각 장애를 일으키는 뇌의 영양에 반영됩니다. 때때로, 반대로, 사람은 끊임없이 자고 싶어합니다. 우울증과 과로가 있습니다.


편안하게 밤을 보내려면 침구 액세서리를 올바르게 선택하고 여러 모양의 여러 롤러를 구입하십시오. 그들은 편리하게 허리와 다리 사이에 위치한 무릎, 허리 아래에 배치됩니다. 이것은 다양한 자세에서 척추에 대한 추가 지원을 제공 할 것입니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 근육을 편안하게하고 순환을 개선 할 수 있습니다. 신체가 산소로 끊임없이 포화 될 수 있도록 실내에 신선한 공기를 공급하십시오. 좋은 수면은 사람의 정상적인 건강과 건강 회복에 중요한 요소입니다.

베개와 매트리스로 자궁 경부 연골증과 함께자는 법

Osteochondrosis는 추간판의 진행성 이영양증을 유발하므로 시간이 지남에 따라이 질환의 증상이 악화됩니다. 때로는 자궁 경부 osteochondrosis 통증, 아침에 어깨, 목, 머리에 불편과 함께 시작됩니다. 종종 이것은 밤에 불편한 자세로 잠을 자고 근육, 혈관 및 신경 뿌리가 압박당하는 것을 의미합니다. 자궁 경부 osteochondrosis로자는 방법은 건강한 수면이 고통과 염증없이 하루를 시작하는 데 도움이되기 때문에 환자에게 가장 중요한 질문입니다.

왜 osteochondrosis와 제대로 자야하는 것이 중요합니다

자궁 경부의 패배는 다른 유형의 골연사 증 중에서 가장 위험한 것으로 알려져 있습니다. 자궁 경부 척추가 두뇌, 동맥 및 신경 줄기에 근접하면 합병증이 발생할 위험이 높습니다.

환자가 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 잘 자게하는 방법에 대한 규칙을 따르지 않거나, 수면 용 정형 외과를 사용하지 않으면, 꿈속의 척추가 움직일 수 있습니다. 물론 병리학의 초기 단계와 osteochondrosis의 안정적인 버전으로,이 문제는있을 법하지 않습니다. 그러나 약점, 두통, 산소 부족으로 인한 뇌의 부적절한 작동, 아침에 근육의 강성이 매일 나타날 수 있습니다. 단 한가지 결론 만 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis에서 적절한 수면이 중요하며, 좋은 베개, 매트리스, 편안한 신체 자세의 도움을 받아야합니다.

잘 수있는 최고의 장소는 무엇입니까?

밤에 osteochondrosis에서 근육의 이상적인 이완은 수면 중에 모든 위치에있는 것이 아닙니다. 신체의 위치는 근육 섬유의 좋은 이완뿐만 아니라 척주를지지하는 데 기여해야합니다. 예를 들어, 위장에서 자면, 첫 번째 및 두 번째 척추와 주변 조직이 건강에 해로운 높은 긴장 상태에 있습니다. 다른 유형의 병리학에서는 위장에 잠을 잘 수 없지만 (내부 장기는 척추에 압력을 가하지 않습니다) 자궁 경부 - 이는 엄격히 금지되어 있습니다.

  1. 뒤쪽에. 머리가 머리 뒤쪽에있을 때 목은 자연적 전만증에 따라 생리 학적으로 앞쪽으로 아치형이다. 무릎을 반쯤 구부린 채로 작은 롤러에두면 허리의 근육이 완벽하게 이완됩니다 (다리가 똑 바르면 긴장됩니다).
  2. 태아 포즈의 측면 (무릎을 펴고 가슴까지 당기는). 그 사람의 머리는 베개 위에 있고, 어깨는 그 아래에 있으며, 매트리스 위에 놓여져있다. 다리 사이를 무릎 아래에두면 몸의 한 부분이 두 번째 부분을 누르지 않고 혈액 순환이 방해받지 않습니다. 이 위치에서, 그것은 코를 suff기로 고통받는 사람들을 위해 자고, 수면 무호흡증을하고 등을 대며 쉬지 못할 수 있습니다.
  3. 측면에서 몸을 똑 바르게하십시오 (자세 "로그"). 자궁 경관 부분의 패배로 척추가 완전히 늘어나고 곧고 긴장을 풀 수 있고 자궁 경관 부분이 과부하를 경험하지 않기 때문에이 자세 또한 유리합니다.

올바른 베개 선택 방법?

베개 - 적절한 수면을 보장하는 주요 수단 중 하나. 그것은 자궁 경부의 osteochondrosis와 베개없이 전혀 자지 않는 것이 맞습니다. 이 위치에서 척추가 말 그대로 공중에 매달려 있기 때문에 목에 긴장감을 줄 수 있습니다. 척추를지지하지 않는 부드러운 베개는 환자에게 적합하지 않습니다.

베개는 다음 요구 사항을 충족해야합니다.

  • 적당한 높이. 제품 높이가 10cm를 초과하지 않으면 수면 중에 척추가 완벽하게 위치하며 해부학 적 곡선은 보존됩니다. 목은 머리 위, 어깨는 약간 올라 갔다. 아침에 통증과 화석 감각이있는 상태에서 베개는 불균형 적으로 높습니다.
  • 직사각형 또는 정사각형 모양 (40 * 60.50 * 70.70 * 70). 정형 외과 살롱에서 실현되는 야간 수면을위한 롤러, 반원형, 초승달은 적합하지 않으며, 하루 동안 목을 편안하게 차 안에서 운전할 수 있습니다. 올바른 형태의 베개는 목에 과도한 압력을 피하는 데 도움이됩니다.
  • 너비 - 사람에게 개별적으로 적합합니다. 그것은 어깨 너비보다 조금 더해야합니다.
  • 강성은 보통입니다. 매우 단단한 베개는 목의 건강에 해롭고, 근육 이완을주지 않습니다. 좋은 베개는 변형되지 않으며, 꿈의 완성은 이전의 형태를 취합니다.

대개의 경우 대나무 또는 인공 섬유가 필러로 사용되며 세탁시 변질되지 않습니다. 또한 베개 용 필러는 다음과 같습니다.

  • 메밀 껍질
  • 라텍스 (천연, 인공)
  • 스프링 블록
  • 젤 패드

베개의 비용은 매우 다양하므로 요구 사항 및 가격 환경 설정에 따라 제품을 선택할 수 있습니다.

자궁 경부 골 연쇄증에 대한 올바른 매트리스의 중요성

목의 골 연골 증으로 수면하는 방법에 대한 팁 또한 매트리스 선택에 적용됩니다. 환자의 경우 등뼈가 단일체이기 때문에 신체의 위치가 똑같이 중요합니다.

특별한 정형 반 강체 매트리스 만 선택해야합니다. 그것은 몸을 지탱하고, 척추의 해부학 적 위치를 제공하며, 최적으로 압력을 분산시키고, 혈액이 정상적으로 순환되도록합니다. 탄성 매트리스는 독립적 인 스프링을 기반으로하거나 자유 스프링 (코코넛, 폴리 우레탄에서 라텍스 중간층)입니다. 척추 의사와상의 한 후 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 골 연골증으로자는 법 : 자세, 베개와 매트리스 선택

척추 osteochondrosis는 현재 앉아있는 생활 양식 및 그것의 수행 요인에 주로 기인하는 30 년의 나이에 거의 각 사람에 영향을 미친다. Osteochondrosis는 연골 조직의 영양이 교란 될 때 척추의 연골 디스크에 영향을 미치며, 척추가 변형되어 혈관과 신경근에 영향을 미칩니다. 이것은 골연소증과 나중에 발생하는 질병의 주요 증상 때문입니다. 질병의 치료는 보수적 인 방법, 물리 요법, 물리 치료법을 포함하여 복잡하며, 고급 수술의 경우 수술이 사용되며, 골 결핍증에서 올바르게자는 방법도 중요합니다.

설명

알아 두어야 할 중요한 사항! 의사들은 충격에 시달립니다. "OSTEOCHONDROSIS에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

요추의 경추 osteochondrosis 및 osteochondrosis는 목 및 허리에 가장 큰 하중으로 인해 가장 일반적입니다. 다음 증상은 목에 병변이 있음을 나타냅니다.

  1. 후두 부위의 통증, 특히 운동 후.
  2. 피곤함, 약점이 증가했습니다.
  3. 어지럼증, 졸도.
  4. 메스꺼움, 구토.
  5. 혈압 도약.

경추 osteochondrosis과 후속 치료의 과정은 심각한 자세로 나쁜 자세, 직장에서 자주 강제 자세, 그리고 수면 중 잘못된 자세의 요인에 의해 영향을받습니다. 후자의 요인은 자궁 경부 골 연골증의 병인에 중요한 역할을하며 추가 치료에 영향을 미친다.

잘못된 위치에서자는 습관은 머리와 목의 자연스러운 자세를 방해하여 근육 경련, 신경근 및 혈관을 유발하여 두통, 목과 어깨 통증, 피로감을 유발합니다.

잠자는 자세

증상의 중증도는 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 제대로자는 방법에 달려 있습니다. osteochondrosis에있는 뒤에와 목의 생리적 인 위치를 위해, 뒤에 오는 위치에서 잘 것이 추천된다 :

  • 허리에 구부러진 다리가있는 등쪽에 누워서 - 척추가 생리 학적 위치에 있지만 자세와 달리 다리를 곧게 펴는 동안 허리 근육은 긴장된 상태로 유지됩니다.
  • 머리가 낮은 베개에 있고 다리가 구부릴 수있을 때, 매트리스에있는 강조 어깨에 측에, 속인다.
  • 태아의 자세에 누워서 - 구부러진 다리가있는 쪽이 가슴쪽으로 당겨졌습니다. 더 편리하게하기 위해 위에있는 다리의 무릎 아래에 작은 방석을 넣을 수 있습니다. 이 위치에서 척추는 최대한 이완되며 환자는 더 잘 느낍니다.

이러한 상태에서 내부 장기가 척추에 압력을 가하지 않는다는 사실에 근거하여 osteochondrosis와 함께 위장에서 잠을자는 것이 유용하다고하는 의견이 있습니다. 그러나 자궁 경부 osteochondrosis의 경우, 이런 식으로 자고하는 것은 극히 바람직하지 않습니다.이 경우 머리가 옆으로 기울어지면 자궁 경부와 ​​흉추에 일정한 긴장이 생기고 척추 관절과 인대는 강제 위치에있게되고 뇌를 공급하는 혈관의 압박이 발생할 수 있습니다. 아침에는 두통, 일반적인 약점, 뇌 허혈의 가능성이 있습니다.

매트리스와 베개가 자야하는 것

"무시 된"osteochondrosis조차 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

자궁 경부 osteochondrosis로 아주 단단한 매트리스에 아주 단단한 매트리스에 자게 불가능하다, 그것은 또한 마루에 자게 불가능하다. 매트리스는 필요한 단단함과 밀도를 갖춘 정형 외과 용으로 권장됩니다. 이 매트리스는 신축성이 있으며, 신체의 해부학 적 형태를 취하고 척추가 이완되도록합니다. 폴리 우레탄 폼, 라텍스, 코코넛 코 이루 또는 스프링은 이러한 매트리스 용 필러로 사용됩니다.

올바른 위치와 매트리스 선택 외에도 베개 선택은 중요한 역할을합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 베개를 선택하는 기준 :

  1. 모양 : 정사각형 또는 직사각형이어야합니다. 정규 수면 용 말굽 모양의 롤러는 적합하지 않으며 임시 조치로만 사용할 수 있습니다.
  2. 신장 : 5 - 9 cm 높이는 어깨와 목에 생리적 인 위치를 제공합니다.
  3. 너비 : 자궁 경부 osteochondrosis 환자에 대한 쿠션은 어깨 너비 또는 약간 큰와 동일해야합니다.
  4. 강성을 위해 : 너무 부드럽지 않아야하지만 열심히 작동하지 않습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 집중적 인 과정, 빈번한 악화 및 가혹한 증후로, 당신의 닥터와 침구 매개 변수를 협상하는 것이 적당하다, 그것은 또한 그 (것)들을 개인적으로 주문하는 것이 낫다.

자궁 경부 골 연골증 예방이나 기존 병리학 적 증상 완화를 위해 특별한 정형 외과 베개를 구입하는 것이 좋습니다.

정형 베개는 롤러 또는 말발굽 형태 일 수 있습니다. 예를 들어 하루 동안 잠을자는 데 사용되거나 2 ~ 3 시간 동안 앉아 있어야합니다. 야간 수면을 위해 정형 베개는 중간에 가장자리 롤러 또는 하나의 롤러가있는 직사각형으로 만들어집니다.

필러는 또한 선택할 때 중요합니다.

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  • 메밀 껍질은 목 마사지로 인한 지방 혈액 순환을 개선하는데 도움이됩니다. 목 마사지는 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있으며 척추 경련을 완화시켜줍니다.
  • 라텍스 - 알레르기에 적합하고 박테리아가 살지 않습니다.
  • 대나무 섬유는 변형되지 않으며, 골연소증 예방에 가장 좋은 방법으로 간주됩니다.
  • 스프링으로 채우기 - 자궁 경부의 척추를 뒷쪽이나 옆쪽으로지지 할 수 있습니다.
  • 젤 필러 - 비정상적인 감각에도 불구하고,이 베개는 척추의 정확한 해부학 적 위치에 몸을 위치시킬 수 있습니다.

바른 베개를 선택하면 자세가 자주 바뀌지 않고 머리를 손에 넣으려는 욕구가 없어야하며 아침에는 목과 어깨에 무감각 함이 없어야합니다.

따라서 수면과 올바르게 침구를 선택하는 방법은 자궁 경부 골 연골증의 증상을 완화하고 치료 성공에 영향을 미치는 데 매우 중요합니다.

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자궁 경부 osteochondrosis - 어떻게자는?

자궁 경부 척추의 척추 사이에서 발생하는 염증 과정을 자궁 경부 골 연골 증이라고합니다. 시간이지 나면서,이 질병은 전체 추간 공간의 파괴로 이어질 수 있습니다. osteochondrosis가 진단되면, 당신은 행동하는 방법을 알아야합니다. 상황을 통제하고 악화시키는 것을 예방하는 데 도움이되는 예방 방법이 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis에서 적절한 수면 이러한 방법 중 하나입니다. 이 기사에서는 어떻게 그리고 어떻게 자야하는지, 올바른 침구를 선택하는 방법에 대해 자세하게 설명합니다.

Osteochondrosis - 증상과 합병증

이 병에는 여러 단계와 종류가 있습니다. 염증 과정에서 척추 사이의 연골 조직은 파괴됩니다. 모든 신경 종말은 염증의 초점을 중심으로 움직입니다. 그들은 차례로 선박에 해를 끼칩니다. 따라서, 전체 추간 공간은 파괴적인 과정에 관여하며 점진적으로 붕괴되고 엷어진다. 그 결과, 조직의 산소 부족이 발생합니다.

골다공증의 복잡한 형태는 입원을 필요로하고 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 시간의 병리학 적 변화를 탐지하는 것이 중요합니다. 질병의 증상은 다음과 같습니다 :

  1. 목의 통증은 운동 중에 강해집니다 (초기 단계의 표시).
  2. 일반적인 약점과 현기증 (혈압의 차이로 인한).
  3. 메스꺼움, 때때로 구토 (혈류가 좋지 않음).
  4. 큰 약점, 졸도 직전 (뇌 영양 부족).
  5. 낮은 압력 또는 급격한 낙하.

이러한 증상은 신경과 전문의를 방문 할 충분한 이유입니다. 많은 사람들은 선거 운동을 의사에게 소홀히합니다. 그러나 이것은 잘못된 위치입니다. 경부 osteochondrosis는 많은 시간이 걸릴지라도 치료됩니다.

수면 중에 일어나는 심한 통증 이외에도 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다. 가장 불쾌한 것은 척추 헤르니아입니다. 추간 공간의 열화는 디스크의 핵이 돌출되게합니다. 이것은 자궁 경부의 혈액 순환을 급격히 저하시킵니다. 이는 차례로 매우 위험합니다. 뇌에 산소가 최소한으로 흐릅니다. 또한 혈관에서 플라크를 형성하기 시작하여 혈액 유출을 방지합니다.

예방 방법

품질 저하를 방지하려면 몇 가지 중요한 규칙을 알아야합니다.

  1. 적절한 수면. 수면 중 적절한 몸 위치, 좋은 베개와 매트리스를 포함합니다.
  2. 아침 체조입니다. 하루에 10 분만 운동하면 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
  3. 균형 잡힌 영양. 다이어트 식품에 칼슘, 마그네슘 및 철분을 포함시키는 것이 중요합니다. 그들은 관절과 조직을 풍부하게하여 손상에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  4. 마사지 목의 깔끔한 마사지 움직임은 혈류를 개선합니다. 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 모든 것을하는 것이 중요합니다. 특별한 연고와 젤을 사용할 수 있습니다. 마사지는 질병의 급성기에 금기입니다.

적절한 수면이 중요한 이유

척추는 몸의 축입니다. 그것은 근육, 혈관 및 신경에 둘러싸여 있습니다. 척수는 신경 자극이 오는 근육의 도움으로 신경계를 조절합니다. 수평 위치에서 척추는 그 모양을 유지해야합니다. 동시에 근육과 혈관은 가능한 한 편안해야합니다. 이 상태는 추간 판을 이완시키고, 그들 사이의 간격을 증가 시키며 연골 조직의 회복에 기여합니다.

잠자리의 위치

잘못된 잠은 깨어 난 후 불쾌한 감정을 유발합니다. 이것은 신체의 통증과 운동의 강성 (팔을 올리고 목을 돌리기가 어렵습니다) 일 수 있습니다. 불편 함을주는 데 기여하십시오.

  1. 잠에 대한 잘못된 자세;
  2. 틀린 매트리스;
  3. 높은 베개.

첫째, 수면을위한 최적의 자세를 선택해야합니다. 많은 연구에서 다음 옵션을 확인했습니다.

  1. 등 뒤에서 자. 베개에 머리 만 펴고 똑바로 누워 있어야합니다. 목은 이완되고 앞으로 약간 밀려 야합니다. 흉부와 천골 부분은 매트리스와 접촉합니다. 다리 아래에서 척추의 하중을 줄이기 위해 롤러를 두는 것이 좋습니다. 척추가 일직선 상에있게되어 디스크를 완전히 이완시킵니다.
  2. 뱃속에. 이 위치는 요추의 골 연골 증에 대해서만 유용 할 수 있습니다. 목에 염증이 있으면 위장을 피하는 것이 좋습니다. 머리를 옆으로 돌리면 상태가 악화 될 수 있습니다. 각성 후, 목덜미의 강성이 느껴집니다.
  3. 옆에. 이 자세는 무릎을 구부리고 여분의 휴식을 위해 베개를 깔아두면 편안 할 것입니다. 머리 만 베개 위에 있어야합니다. 어깨는 매트리스에 기대어 앉을 필요가 있습니다. 이것은 소위 태아 위치입니다.

침구 선택 방법

올바른 매트리스는 반 고정식이어야하며 정형 외과가 좋습니다. 부드러운 매트리스에서 자면 골반 부분이 처지를 것입니다. 당신 편이 자면 척추에 추가적인 긴장감이 생깁니다. 모델이 너무 강하면 추가 압력이 발생합니다. 이것은 근육 긴장을 초래할 것입니다.

매트리스를 7 ~ 10 년에 한 번 바꿔야합니다. 또한, 당신이 선택하면 무게와 높이를 고려해야합니다. 더 부서지기 쉬운 모델은 작은 깨지기 쉬운 사람에게 적합 할 수 있고, 더 부서지기 쉬운 모델의 사람에게는 적합 할 수 있습니다.

매트리스 외에도 올바른 베개를 선택해야합니다. 다음 기준이 고려됩니다.

  1. 베개 모양은 직사각형이어야합니다. 두 개의 롤러가 측면에 수 놓은 경우 더 좋습니다. 또는 가운데 부분에 하나의 롤러. 주간 수면을 위해 단단한 타원형 베개 또는 반원형을 사용할 수 있습니다.
  2. 베개의 높이는 어깨 너비에 따라 결정됩니다. 평균 - 14-60 cm. 작은 베개를 사지 않는 것이 좋습니다. 더 많은 것은 가능하지만 편안함에 중점을 두어야합니다.
  3. 베개의 너비 또한 어깨에 의해 결정되어야합니다. 수평 위치에서, 어깨는 가장자리를 넘어서서는 안됩니다.
  4. 베개는 충분히 신축성이 있어야합니다. 흉부와 머리 뒤쪽 사이에는 여유 공간이 있어야하며 머리는 쓰러지지 않습니다.
  5. 강성은 보통 일 수 있습니다. 그러나 강직의 최적 수준은 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 그것은 질병의 복잡성에 달려 있습니다.

변경 베개는 5 년마다해야합니다. 필러에서 라텍스와 대나무를 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 신체의 모양을 기억하므로 정형 외과 용 베개에 사용됩니다. 메밀 껍질이 든 베개도 잘 입증되었습니다. 그들은 척추를 잘지지하고 마사지 효과를 제공합니다. 이러한 제품의 주된 단점은 돌아 서려고 할 때 크게 울부 짖는 소리입니다. 아래 및 깃털 제품도 적합합니다. 이 필러가 같은 비율로 함께 들어있는 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

쿠션이 올바르지 않은 경우 :

  1. 그것은 수면 중에 변형된다.
  2. 나는 내 손을 내 머리 속에 넣고 싶다.
  3. 수면 중 사람은 포즈를 자주 변경합니다.
  4. 아침에는 어깨가 나무이며 목에 통증이 느껴집니다.

자궁 경부 osteochondrosis 사람들은 여행을가는 경우 그들과 함께 반원형 베개가 있어야합니다. 그녀는 머리의 위치를 ​​유지하고 그녀가 양쪽으로 넘어지지 않게 할 것입니다.

수면 품질

합병증을 예방하려면 잘 수 있도록 잘자는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 수면 장애가있는 사람들은 경추에 문제가 생길 가능성이 몇 배 더 높습니다. 어떤 사람이 불면증을 앓고 잠들 때 어려움을 겪고 나서 잠에서 깨어 나면 피곤할 것입니다 - 수면을 정상화하는 데 도움이되는 방법에주의를 기울여야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 수면은 오른쪽 베개, 매트리스를 선택하고 생리적으로 올바른 위치를 취하면 통증과 불편 함을 일으키지 않습니다. 또한 질병을 시작하지 않도록 의사 방문을 게을리하지 마십시오.